massaggi e docce a contrasto..

[Ansicora_Gherreri]

salve a tutti...posto qua perchè è un argomento che non sapevo dove postare e ho pensato che questa fosse la sezione + adatta..



io ultimamente sto provando una crema che dà un effetto ghiacciato...poi faccio alcuni massaggi ai trapezi arti e schiena e delle docce a contrasto.prima calde poi fredde...e anche dello streching..devo dire che mi sento piuttosto meglio..e quando torno ad allenarmi mi sento + fresco.e di aver recuperato qualcosaina in + rispetto al solito.voi cosa ne pensate?
qualcuno li usa..?
non è una cosa che sento dire spesso e che leggo dai frequentatori di palestre bb o pl che siano....che il miop sia solo un effetto illusorio?altrimenti xchè non approfittare di questa cosa?
esistono altri metodi oltre a massaggi etc etc per recuperare meglio a parte integratori ,integratori,?

[Hulkhogan]

In passato ho usato sia docce a contrasto che altre metodologie simili. Non so dirti se abbiamo qualche effetto, ma alcune persone preparate mi giuravano che erano efficaci.

[Leviatano89]

da quel che so il contrasto caldo/freddo aiuta l'afflusso di sangue ai tendini... dato che sono tessuti poco vascolarizzati questo aiuta il recupero...

[Ansicora_Gherreri]

faccio anche i complementari tutti in pompaggio a 20 rip per far affluire sangue...anche pavel lo consigliava un 3x30 0 1x100...ora seguirò questo per un pò e vediamo se funziona...bisognerebbe sperimentare-...sinceramente io detesto i doms il giorno dopo l allenamento...li odio con tutto il cuore,,

[termosimone86]

Ma queste docce di contrasto come funzionano?

[Leviatano89]

x30 e x100 quelli diventano fortemente lattacidi... prova semmai il "semplice" 5x10 che suggerisce Ado con con pesi leggeri e circa #1'..

[Ansicora_Gherreri]

Ma queste docce di contrasto come funzionano?

io la facevo prima ad acqua calda poi ad acqua fredda poi di nuovo ad acqua calda poi acqua fredda poi di nuovo calda 1-2 minuti a testa...non so se si fanno veramente così però

x30 e x100 quelli diventano fortemente lattacidi... prova semmai il "semplice" 5x10 che suggerisce Ado con con pesi leggeri e circa #1'..

hai ragione levia...meglio fatica cumulata con recuperi brevi altrimenti inificia troppo il recupero grazie

[clabs]

Io ormai mi sono abituato a fare doccie a contrasto, prima belle calda, poi tiepida e dopo ghiacciata , non lo faccio per un motivo particolare però..lo faccio perchè mi piace quella sensazione ! eheh

[Ansicora_Gherreri]

facendo una piccolissima ricerca ho trovato questo che risulta abbastanza interessante

Tecniche di recupero e rigenerazione nello sport

[the_drifter]

ho usato la doccia di contrasto per diverso tempo...sapevo che il metodo migliore era partire con l'irrorazione di acqua gelida dalle gambe per poi salire fino alle spalle.

effetti?...bah sinceramente poco rilevanti...lo facevo più che altro perchè amo la doccia fredda

[realista]

xme fa male al cuore .... nn m ici vedo d'inverno a metter acqua calda.. e oi gelata.. calda e gelata... ma chi ho ammazzato x meritarmi questo ahahaha

poi qnd metto fredda m batte il cuore a mille.. è normale? non puo farmi male?

[Adama]

... poi qnd metto fredda m batte il cuore a mille.. è normale? non puo farmi male?

Oddio mandarti il cuore in tachicardia non mi sembra 'na genialata

[Leviatano89]

xme fa male al cuore .... nn m ici vedo d'inverno a metter acqua calda.. e oi gelata.. calda e gelata... ma chi ho ammazzato x meritarmi questo ahahaha

poi qnd metto fredda m batte il cuore a mille.. è normale? non puo farmi male?

male al cuore?

quelli che in Finlandia prendono, escono dalla sauna e si tuffano in un lago ghiacciato dovrebbero avere un infarto al giorno...

[Ansicora_Gherreri]

anche ieri che ho zappato tutto il giorno e avevo la schiena tutta indolenzita ho messo prima la crema che provoca il ghiaciamento poi massaggi con una pallina e dopo una doccia a contrasto...al posto di fare 2' e 2' ho fattop 4minuti calda 1fredda 4 calda...oggi mi sento + sciolto..proviamo anche a inserire esercizi di streching e vediamo come va..