Dubbio su allenamento trapezio..

[Guti14]

Salve a tutti, ho letto nel forum che nelle scrollate è inutile alzare 15 kg ma pesi come 50 kg ...il problema è che io nelle scrollate non solo alzo 16 kg ma verso l'ultima serie avverto alcuni fastidi al polso e all'avambraccio ma nonostante ciò sento i bicipiti () e il trapezio molto caldi..premesso che ho un avambraccio molto debole, secondo voi è dovuto a un errore di esecuzione?

[THETEK]

scusa ma come le esegui le scrollate? mi sa che hai confuso l'esercizio

[Guti14]

scusa ma come le esegui le scrollate? mi sa che hai confuso l'esercizio

Cosi ->> http://www.nonsolofitness.it/files/0...-manubri_0.jpg

[THETEK]

allora secondo me sbagli qualcosa, le esegui piu o meno così? da quanto ti alleni?

http://www.youtube.com/watch?v=JugZOk46w0Q

[Leviatano89]

Cosi ->> http://www.nonsolofitness.it/files/0...-manubri_0.jpg

esattamente come non vanno fatte.

Le scrollate devono essere eseguite semplicemente alzando le spalle in modo dritto, non con la rotazione.

Per quanto riguarda il tuo problema, direi che ti sei già risposto dicendo che hai la presa debole

[THETEK]

esattamente come non vanno fatte.

Le scrollate devono essere eseguite semplicemente alzando le spalle in modo dritto, non con la rotazione.

Per quanto riguarda il tuo problema, direi che ti sei già risposto dicendo che hai la presa debole

beh ma 16kg da tenere in mano non sono un gran peso

[Guti14]

allora secondo me sbagli qualcosa, le esegui piu o meno così? da quanto ti alleni?

YouTube - scrollate di profilo.3gp

No..il mio movimento è più simile a questo -> Esercizi per il trapezio: scrollate con i manubri | Esercizi per il trapezio #1 | Personal Fitness, di sicuro non ho le braccia dritte come le sue durante l'esecuzione..

[Guti14]

esattamente come non vanno fatte.

Le scrollate devono essere eseguite semplicemente alzando le spalle in modo dritto, non con la rotazione.

Per quanto riguarda il tuo problema, direi che ti sei già risposto dicendo che hai la presa debole

Ah capito grazie il problema è risolto allora secondo te la presa debole si può curare?

[Leviatano89]

beh ma 16kg da tenere in mano non sono un gran peso

si ma infatti, probabilmente deve solo abituarsi al movimento, io la prima volta usavo un peso sotto i 20kg e faticavo come una bestia.. nel giro di un paio di settimane il peso è triplicato.

@Guti: ironicamente, la presa si migliora alzando i kg

[Guti14]

si ma infatti, probabilmente deve solo abituarsi al movimento, io la prima volta usavo un peso sotto i 20kg e faticavo come una bestia.. nel giro di un paio di settimane il peso è triplicato.

@Guti: ironicamente, la presa si migliora alzando i kg

Ah bene ho notato spesso però che molta gente non ha le braccia dritte nell'esecuzione (anche la signora in quel video ad esempio nonostante sia un sito di fitness! ), è un errore comune allora

[Manx]

leviatano, le scrollate possono essere fatte come vuoi, ruotando in avanti, indietro, su e giu', con bilanciere, dietro al multi...vanno tutte bene

[Guti14]

leviatano, le scrollate possono essere fatte come vuoi, ruotando in avanti, indietro, su e giu', con bilanciere, dietro al multi...vanno tutte bene

In questo caso sono io che faccio schifo

[Leviatano89]

leviatano, le scrollate possono essere fatte come vuoi, ruotando in avanti, indietro, su e giu', con bilanciere, dietro al multi...vanno tutte bene

non proprio.
E' la cuffia dei rotatori responsabile del movimento avanti/indietro della spalla, le vai a rompere le palle inutilmente ruotando le spalle, quando il trapezio ha l'unico ruolo di alzare le spalle.

[Guti14]

non proprio.
E' la cuffia dei rotatori responsabile del movimento avanti/indietro della spalla, le vai a rompere le palle inutilmente ruotando le spalle, quando il trapezio ha l'unico ruolo di alzare le spalle.

Leviatano ho sbagliato sezione in cui postare un topic .. che devo fare?

[Manx]

non proprio.
E' la cuffia dei rotatori responsabile del movimento avanti/indietro della spalla, le vai a rompere le palle inutilmente ruotando le spalle, quando il trapezio ha l'unico ruolo di alzare le spalle.

beh, anche io la pensavo come te, ma vari medici dello sport - cosi' eagle del forum, medico - hanno detto che il problema in realtà non sussiste, se non si hanno già problemi, ovviamente.