Dubbi di un povero ignorante

[NikolajBellic]

non ci siamo proprio...non si dimagrisce/definisce facendo serie cosi' lunghe...cosi' ti bruci solo...devi mantenerla la forza, non perderla, e se perdi forza perdi muscolo. E cmq la differenza la fa la dieta.

sul fatto che cosi' non si dimagrisce sono d'accordo...
cosi' come ci si brucia solo..

il mio commento era relativo al buon feedback nel provarlo ogni 4 mesi..per i motivi spiegati prima

[Manx]

[quote=NikolajBellic;6321132]

ma cosa provo? ma per favore dai...
quote]

questa è la tua risposta?



non ho parole..
ed ho perso anche tempo a spiegare le mie motivazioni

si' è la mia risposta, che ti devo dire? se a te piace perdere tempo in quel modo per vederti pompato fai pure, per me è tempo perso

se non hai parole torna in trash.

mhhh... quindi serie più brevi ancora? ti andrebbe di farmi un esempio per favore?

serie potenti, rip tra le 4 e le 6 sui base, anche meno, serie lunghe tra le 8 e le 12 nei complementari, o nei base dopo avr fatto serie pesanti. Se fai tutto con 15-20 rip bruci muscolo...sei già in ipocalorica, cosa vuoi pompare al muscolo? che utrimenti? Nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati" c'? un 3d di menez sull'argomento "tempo di definizione, mantenere la forza" (e non perdere muscolo ).

[NikolajBellic]

manx un po' come ti pare...
sei fossilizzato nelle tue convinzioni a mio parere..
ciao

[blackbart]

ti fa uscire da uno stallo di sicuro!

Se per te funziona bene ma generalizzare mi sembra azzardato. Se il carico è ridicolo non serve a nulla, se il carico è pesante ti friggi quello che rimane del SNC (e non ci vuole Prilepin per capirlo). Altro che uscire dallo stallo.

x teo1mat:

Le trazioni sostituiscile pure con i pull-down avanti al lat machine.
Appena puoi cerca di eseguirle alla barra con presa supina.

[Manx]

manx un po' come ti pare...
sei fossilizzato nelle tue convinzioni a mio parere..
ciao

anche tu mi sembra, o no? io cerco di dare informazioni corrette, non "malsane". Se ti vuoi vedere pompato non c'è certo bisogno di fare la panca a 100 rip...questo te ne rendi conto o no? che poi ti facciano uscire da uno stallo....mamma mia...

[NikolajBellic]

[quote=blackbart;6321159]Se per te funziona bene ma generalizzare mi sembra azzardato. Se il carico è ridicolo non serve a nulla, se il carico è pesante ti friggi quello che rimane del SNC (e non ci vuole Prilepin per capirlo). Altro che uscire dallo stallo.

ok giusto, bisogna vedere cio' che funziona sul proprio fisico..

il punto pero' che il carico non è per niente ridicolo..
le prima 1 colpo poi 2 poi 3 poi 4 poi 5 poi 6 ecc fino ad arrivare a 100 senza fermarsi...

carichi pesantissimi fino ad arrivare al pump estremo..

QUESTO non lo faccio quasi mai! giusto a volte per uscire da uno stallo

anche tu mi sembra, o no? io cerco di dare informazioni corrette, non "malsane". Se ti vuoi vedere pompato non c'è certo bisogno di fare la panca a 100 rip...questo te ne rendi conto o no? che poi ti facciano uscire da uno stallo....mamma mia...

perlomeno io ho argomentato..

[Manx]

io ho argomentato dicendo che è senza senso un allenamento del genere perchè è solo pompaggio e non c'è lavoro effettivo, tu hai semplicemente detto che fa oltrepassare uno stallo (e su quali basi?)...bella argomentazione.

Cmq direi di finirla, ok?
p.s. edit: dimmi questi carichi pesantissimi che useresti

[NikolajBellic]

io ho argomentato dicendo che è senza senso un allenamento del genere perchè è solo pompaggio e non c'è lavoro effettivo, tu hai semplicemente detto che fa oltrepassare uno stallo (e su quali basi?)...bella argomentazione.

Cmq direi di finirla, ok?
p.s. edit: dimmi questi carichi pesantissimi che useresti

ok basta .. per te non è cosi', per me in un contesto di stallo si'. punto..

non centra il carico... per me puo' essere pesante cio' che per te è leggero..

[Manx]

ok basta .. per te non è cosi', per me in un contesto di stallo si'. punto..

non centra il carico... per me puo' essere pesante cio' che per te è leggero..

ovvio, ma per permetterti di fare 100 rip o 90 o 85 è leggerissimo in assoluto, questo lo capisci? il carico c'entra eccome.

[NikolajBellic]

ovvio, ma per permetterti di fare 100 rip o 90 o 85 è leggerissimo in assoluto, questo lo capisci? il carico c'entra eccome.

Manx, faccio rip di 1 poi 2 poi 3 ecc

all'inizio i carichi sono molto alti... "sempre soggettivamente"

[DyD_1974]

Manx, faccio rip di 1 poi 2 poi 3 ecc

all'inizio i carichi sono molto alti... "sempre soggettivamente"

allora vediamo quanto pesi quanto sei alto e quanto fai di
panca
squat
stacco
cosi non saranno piu soggettivi

[NikolajBellic]

allora vediamo quanto pesi quanto sei alto e quanto fai di
panca
squat
stacco
cosi non saranno piu soggettivi

panca 95 kg
squat 130
stacco 170

massimali non li so'... parlo di 6 ripetizioni

ora di panca sto a 6 colpi con 90

stacchi e squat non li faccio piu'
mi è stata diagnosticata una scoliosi di lieve media entita'..


ma non mi importa nulla dei carichi, di certo non ho quelli di manx

di certo non uso quell'allenamento li', lo uso solo ogni 4-5 mesi per dire quando sono in stallo e per darmi una bella pompata che fa sempre bene..

Manx poi si sara' sentito realizzato dat che mi ha dato una bella srep
magari ora mi da anche un rosso

[Manx]

Si', ora sono molto realizzato e sto anche meglio. Continua pure cosi', non c'è problema, i cartellini rossi ci sono a iosa.

[teo1mat]

primo thread che apro e già ho alzato un polverone

Mi sembrate assai ferrati e provo a farvi un altro domandone: lo scorso anno ad un certo punto avevo una scheda di tipo "circuit training" (se ben ricordo), la quale consisteva in pratica in
5 minuti cardio
2 esercizi con 3 serie
5minuti
2 esercizi...

e così via. I risultati a livello sia di ciccia che di muscoli m'eran sembrati buoni. che ne pensate se reimposto così l'allenamento?

[blackbart]

lo scorso anno ad un certo punto avevo una scheda di tipo "circuit training" (se ben ricordo), la quale consisteva in pratica in
5 minuti cardio
2 esercizi con 3 serie
5minuti
2 esercizi...

e così via. I risultati a livello sia di ciccia che di muscoli m'eran sembrati buoni. che ne pensate se reimposto così l'allenamento?

La "ciccia" la smaltisci solo con la dieta (al massimo con l'aiuto di cardio a bassa intensità), i muscoli li sviluppi con i pesi. Non fare l'errore di confondere le due cose.