Alcuni dubbi sulla ciclizzazione...

**Djdo** · 17-09-2010, 18:13:18

Sì va bè ma se stai lì a guardare il testo non finisce più... Cioè faresti meglio ad allenarti con la mente sgombra da tutte ste menate che ci guadagni pure in salute

**369** · 18-09-2010, 03:44:07

Il problema è che seguendo il tuo metodo ho messo massa solo per i primi mesi. Mangiando sempre la stessa roba (quindi non ciclizzando la dieta) il fisico non cresceva, peso in stallo. Non vorrei alterare la dieta se poi l'allenamento in palestra resta sempre lo stesso...o sbaglio?

**Leviatano89** · 18-09-2010, 10:37:56

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Tutti sappiamo che per far crescere il nostro corpo bisogna dare "scosse", colpendolo alle spalle. Dare dei shock che portano l'organismo a non-abituarsi sempre alla stessa cosa. Proprio come affermato nel topic in nota relativo alla ciclizzazione dell'allenamento:
Settembre: forza massimale
Ottobre: forza ipertrofica
(esempio ovviamente)
faccio 2 mesi di forza, poi magari 3, poi ne faccio 1, ecc. Vario sempre la ciclizzazione per "shoccare" il corpo.

Ma poi leggo nella rete che ci sono appositi periodi per allenare la forza e/o per fare massa e/o definizione. Del tipo...da Settembre a Gennaio il testosterone raggiunge i picchi e quindi in questo periodo sarebbe piu opportuno fare massa.

Ma allora non bisogna variare? Esistono precisi periodi per allenarsi specificamente? O posso anche fare definizione da Settembre a Gennaio?

Inoltre, potreste consigliarmi un paio di link/topic relativi alla ciclizzazione della dieta? Non ho trovato nulla a riguardo...

a parte il fatto che ha ragione djdo, però è l'esatto contrario

**369** · 18-09-2010, 12:20:18

Quindi 2 ciclizzazioni con la dieta: massa (+carboidrati+calorie) e definizione (+proteine-calorie) e 2 ciclizzazioni per l'allenamento ipertrofico: massa (poche reps, alto carico) e definizione (reps un pò piu alte, carico normale)

???

**Manx** · 18-09-2010, 12:22:47

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Quindi 2 ciclizzazioni con la dieta: massa (+carboidrati+calorie) e definizione (+proteine-calorie) e 2 ciclizzazioni per l'allenamento ipertrofico: massa (poche reps, alto carico) e definizione (reps un pò piu alte, carico normale)

???

mi domando...ma perchè? Perchè si deve ripetere sempre la stessa cosa...ma che ci stanno a fare le discussioni in rilievo? Definizione? Dieta ipocalorica + intensità di lavoro elevata (quindi carichi cmq elevati!), meno volume... ma niente...tu ancora qui a farti pippe mostruose, che ciclizzi ogni volta che posti

***menez*** · 18-09-2010, 13:54:58

se per la forza fosse un discorso legato ai fattori ormonali allora mi domando: ma i pesisti quando dovrebbero allenarsi?

**Manx** · 18-09-2010, 13:58:27

piu' che altro mi domando: se in un determinato periodo ho il testo + elevato dello 0,5%...o giu' di li', quanto influisce questo sul rendimento, massa muscolare ecc...? niente... queste se non sbaglio sono le pippe mentali che si leggono sul libro di tozzi (non vorrei sbagliarmi, ma potrebbe essere

).

**Leviatano89** · 18-09-2010, 13:59:57

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piu' che altro mi domando: se in un determinato periodo ho il testo + elevato dello 0,5%...o giu' di li', quanto influisce questo sul rendimento, massa muscolare ecc...? niente... queste se non sbaglio sono le pippe mentali che si leggono sul libro di tozzi (non vorrei sbagliarmi, ma potrebbe essere

).

no vabbé ne parla anche Cianti e si trova anche in altri libri.. però non è che si può fare altrimenti, come dice giustamente anche Menez.. da settembre a gennaio che faccio, vado in letargo?

**Manx** · 18-09-2010, 15:03:08

fai definizione ad alte rip e con poco carico

**369** · 18-09-2010, 18:12:46

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

piu' che altro mi domando: se in un determinato periodo ho il testo + elevato dello 0,5%...o giu' di li', quanto influisce questo sul rendimento, massa muscolare ecc...? niente... queste se non sbaglio sono le pippe mentali che si leggono sul libro di tozzi (non vorrei sbagliarmi, ma potrebbe essere

).

Si sono le pippe che si leggono sul libro di tozzi...