Non so se questa è la sezione più adatta per questo argomento: se non lo è reindirizzatemi pure.
Ieri, mentre mi allenavo con i pesi in palestra, mi è caduto lo sguardo sulla mia bottiglia d'acqua semivuota e mi sono domandato: "ma quant'è la dose d'acqua ottimale per un allenamento di 1h - 1:15h?
Ho pensato che bere troppo potesse essere controproducente in quanto si inserisce di fatto una soluzione ipotonica (o sbaglio) nell'organismo.
Per contro ho pensato che sia necessaria una discreta quantità d'acqua per ripristinare quella persa con il sudore, la respirazione, ecc.
Allora dove sta il punto di equilibrio? Ci sono delle linee guida o si deve andare a sensazione?
Io per esempio bevo in media tra 1L - 1,5L d'acqua (naturale oligominerale) per w.o. e circa altri 3L durante il resto della giornata.
Ieri, mentre mi allenavo con i pesi in palestra, mi è caduto lo sguardo sulla mia bottiglia d'acqua semivuota e mi sono domandato: "ma quant'è la dose d'acqua ottimale per un allenamento di 1h - 1:15h?
Ho pensato che bere troppo potesse essere controproducente in quanto si inserisce di fatto una soluzione ipotonica (o sbaglio) nell'organismo.
Per contro ho pensato che sia necessaria una discreta quantità d'acqua per ripristinare quella persa con il sudore, la respirazione, ecc.
Allora dove sta il punto di equilibrio? Ci sono delle linee guida o si deve andare a sensazione?
Io per esempio bevo in media tra 1L - 1,5L d'acqua (naturale oligominerale) per w.o. e circa altri 3L durante il resto della giornata.
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