A cosa serve lo stacco da terra?

[Luigi 87]

mi impegnerò! però non intendevo alludere a niente di "strano", intendevo dire che c'è chi è portato per grandi carichi e tu sei uno fra questi...

[menez]

i grandi carichi sono accessibili a tutti.
lo stesso è correre forte, o correre per più ore, oppure gettare un peso o lanciare il giavellotto, oppure ancora acquisire buona mira ecc ecc.
mai fermarsi alla prima difficoltà.

[Manx]

mi impegnerò! però non intendevo alludere a niente di "strano", intendevo dire che c'è chi è portato per grandi carichi e tu sei uno fra questi...

si' questo puo' anche essere - che sia "portato" anche, ma oramai sono vecchio - pero' io faccio spesso l'esempio, forse estremo e eccessivo - delle ragazzine 14enni cinesi sotto ai 48kg x 155cm che sollevano 100kg di slancio e 90 di strappo...bon, sono atlete olimpiche, ok,... ma non mi dire che tu da "ometto" non puoi arrivare a maneggiare carichi degni di nota nei limiti delle tue possibilità fische (e ..."mentali").

[Alberto84]

IMHO lo stacco e' forse l' esercizio in cui tutti possono migliorare tanto e in cui la genetica conta meno: si sente di gente che ha la panca come pecora nera, o lo squat, ma la mai ho sentito di gente con stacco carente, sempre se lo si allena a dovere.
Sbaglio??

[albumino89]

ma nello stacco rumeno non bisogna scendere fino a formare un angolo di 90 gradi tra busto e gambe(sempre tendendo la schiene diritta)?

[Paul_Anderson]

lo stacco è come scritto da leviatano un ottimo esercizio, ma non "l'esercizio".
nell'elenco della muscolatura attivata dallo stacco sono stati riportati quasi tutti i grandi muscoli, ma non è il numero a decretare la bontà di un esercizio, bensì il ruolo del singolo muscolo e soprattutto con quale tipo di intervento viene attivato il muscolo in questione.
Il tricipite che ruolo avrebbe nella catena cinetica dello stacco? un ruolo inferiore o superiore in termini di attivazione di forza rispetto ad un push press?
così il bicipite, il petto il polpaccio ecc ecc?
forse un esercizio più completo dovrebbe essere allora lo stacco a cui segue una girata e poi la distensione, quindi lo slancio.
ma se lo stacco è definito tecnico, allora lo slancio diviene "impossibile".
ho inserito più approfonditamente lo slancio nelle preparazioni fisiche, sono approdato al complesso da alcuni anni e ritengo di aver registrato grandi miglioramenti sulla forza esplosiva complessiva, sicuramente, per quanto mi serve, una potenza più utile rispetto all'esecuzione del solo stacco, proprio per l'intervento maggiore della coordinazione intermuscolare, cosa di non poco conto per qualsiasi atleta.

Cosa ne pensi dell' esercizio di strongman "Farmers walk"? Mi sono fatto costruire due "valigione" dal peso a secco di 30 kg cadauna. Quando stacco il "blocco" sono a circa 20 cm da terra. A fine sessione di Farmers walk sono completamente cotto, non c'è uno e dico un muscolo che non mi faccia male. A mio avviso consumano più dello stacco perchè c'è pure la parte dinamica...

[Leviatano89]

ma nello stacco rumeno non bisogna scendere fino a formare un angolo di 90 gradi tra busto e gambe(sempre tendendo la schiene diritta)?

no.. scendi finché riesci a scendere tenendo la schiena dritta, ma è un altro discorso

[mr. ciuf ciuf]

si' questo puo' anche essere - che sia "portato" anche, ma oramai sono vecchio - pero' io faccio spesso l'esempio, forse estremo e eccessivo - delle ragazzine 14enni cinesi sotto ai 48kg x 155cm che sollevano 100kg di slancio e 90 di strappo...bon, sono atlete olimpiche, ok,... ma non mi dire che tu da "ometto" non puoi arrivare a maneggiare carichi degni di nota nei limiti delle tue possibilità fische (e ..."mentali").

manx devi anche considerare chi ti sta dietro, nel senso di chi ti segue e corregge gli errori, di chi ti fa una scheda perfetta per le tue esigenze atta ad eliminare le carenze. è importante avere a fianco un istruttore che ti spieghi bene la tecnica dello stacco o qualunque altro esercizio, perchè se fatto male i progressi saranno limitati e si corre il rischio di farsi male.

[Manx]

manx devi anche considerare chi ti sta dietro, nel senso di chi ti segue e corregge gli errori, di chi ti fa una scheda perfetta per le tue esigenze atta ad eliminare le carenze. è importante avere a fianco un istruttore che ti spieghi bene la tecnica dello stacco o qualunque altro esercizio, perchè se fatto male i progressi saranno limitati e si corre il rischio di farsi male.

si' vero, ma il punto è iniziare con il pre-concetto "io sono sfgt"...

[mr. ciuf ciuf]

si' vero, ma il punto è iniziare con il pre-concetto "io sono sfgt"...

siamo perfettamente d'accordo. Questo avviene perchè, soprattutto in gioventù, si vuole tutto e subito, 140kg nella panca 200 di squat e 300 di stacco. miracoli.

[albumino89]

no.. scendi finché riesci a scendere tenendo la schiena dritta, ma è un altro discorso

e scendendo fino a 90 gradi è impossibile tenere la schiena diritta?

[Manx]

albumi leggiti la discussione di ironpaolo sull'argomento, cercala. Certo che è possibile tenere la schiena dritta a 90 gradi...una volta il rematore si faceva in quel modo e non come ora che assomiglia ad una scrollata.