Una mano!?!?

[manno]

Ciao a tutti, dalla prossima settimana inizierò a fare palestra, quindi ancora non ci capisco niente, mi potreste fare una scheda?

Faccio nuoto ormai da 2 anni , e le spalle ce l'ho abbastanza larghe , solo che manca la massa muscolare , in particolare a me interessavano i pettorali ( e quindi anche il petto ) , i bicipiti e i tricipiti.

Sono 1.82 ho 17 anni e peso 70kg.

Sono pronto a fare anche la dieta, anche perchè ora come ora mangio 2 piatti di pasta , carne e altra roba, insomma, cioè che prepara la mamma la mangio

pronto a critiche :P

[Felice64]

te la faranno loro e comunque non si fa una scheda da zero ciao

[manno]

ok!

[Manx]

Ciao a tutti, dalla prossima settimana inizierò a fare palestra, quindi ancora non ci capisco niente, mi potreste fare una scheda?

Faccio nuoto ormai da 2 anni , e le spalle ce l'ho abbastanza larghe , solo che manca la massa muscolare , in particolare a me interessavano i pettorali ( e quindi anche il petto ) , i bicipiti e i tricipiti.

Sono 1.82 ho 17 anni e peso 70kg.

Sono pronto a fare anche la dieta, anche perchè ora come ora mangio 2 piatti di pasta , carne e altra roba, insomma, cioè che prepara la mamma la mangio

pronto a critiche :P

qui in Germania sono la stessa cosa, non mi ricordo piu' se anche in Italia cmq vai in sezione allenamento, in rilievo trovi una discussione per i neofiti, con dei modelli da fare.

Per la dieta: sezione apposita, posta quello che mangi con le grammature.