dubbio pulley

[Peppers]

Ciao sapete dirmi che esercizi fare al posto del pulley dato che nella mia nuova palestra non cè???grazie.

[Leviatano89]

rematore manubrio, bilanciere, facepull...

oppure se nella tua palestra ci sono gli angoli




piazzi il bilanciere in un angolo e ci metti attorno una barra a V, se usi troppo peso metti qualcosa anche nel lato "basso" sennò ti ribalti

[Manx]

argomento già trattato molte volte in realtà sostituire il pulley non è una cosa semplice, poiché è una macchina che offre tantissime varianti e che, soprattutto, lavora molto bene.

[Ten. kawalsky]

se hai l'ercolina, ti siedi per terra e usi il cavo basso come pulley

[Manx]

se hai l'ercolina, ti siedi per terra e usi il cavo basso come pulley

giusto, ottima alternativa. Certo che se non ha nemmeno l'ercolina, che palestra è?

[blackbart]

oppure se nella tua palestra ci sono gli angoli




piazzi il bilanciere in un angolo e ci metti attorno una barra a V, se usi troppo peso metti qualcosa anche nel lato "basso" sennò ti ribalti

Da zavorrare dietro con circa 1/3 del carico... altrimenti fa tipo catapulta con esiti alquanto spiacevoli.

Esercizio dalla sensazione simile è anche il rematore bilanciere con presa prona molto stretta... comodo con il bil EZ.

[Ten. kawalsky]

giusto, ottima alternativa. Certo che se non ha nemmeno l'ercolina, che palestra è?

ehh...a quel punto se non ha l'ercolina ti metti a novanta e ti fai un rematore con tutte le prese sul bilanciere possibili...
o sennò vai in giardino... slitta zavorrata e tiri la fune... ... e la cosa mi incuriosisce assai

[blackbart]

giusto, ottima alternativa. Certo che se non ha nemmeno l'ercolina, che palestra è?

Non male. Il problema però è che spesso la fluidità non è il massimo e il pacco pesi è insufficiente o guidato da una carrucola (che lo riduce a metà).

In alternativa se trovi un modo per ancorarti (oppure fatti aiutare dall'istruttore), monti il triangolo e ti metti a 90° sotto il lat machine.

[Manx]

Non male. Il problema però è che spesso la fluidità non è il massimo e il pacco pesi è insufficiente o guidato da una carrucola (che lo riduce a metà).

In alternativa se trovi un modo per ancorarti (oppure fatti aiutare dall'istruttore), monti il triangolo e ti metti a 90° sotto il lat machine.

già...io devo fare il pulley di solo braccia...perchè i 105kg del pacco pesi (pulley vecchia scuola ha almeno 30 anni) + 10kg in aggiunta oramai mi bastano per 15 rip

[blackbart]

già...io devo fare il pulley di solo braccia...perchè i 105kg del pacco pesi (pulley vecchia scuola ha almeno 30 anni) + 10kg in aggiunta oramai mi bastano per 15 rip

Ma ***** Manx... fai il pulley con 115kg per 15 rip?

[Manx]

Ma ***** Manx... fai il pulley con 115kg per 15 rip?

si', ma schienato. Di sole braccia - busto bloccato - ne faccio 8 con 105.

[Alexbb89]

rematore manubrio, bilanciere, facepull...

oppure se nella tua palestra ci sono gli angoli




piazzi il bilanciere in un angolo e ci metti attorno una barra a V, se usi troppo peso metti qualcosa anche nel lato "basso" sennò ti ribalti

Se faccio il t-bar row e il pulley faccio 2 volte la stessa cosa?

[Manx]

Se faccio il t-bar row e il pulley faccio 2 volte la stessa cosa?

no...sono cose diverse, si'...in quanto cmq lavori il dorso

[Ten. kawalsky]

Se faccio il t-bar row e il pulley faccio 2 volte la stessa cosa?

sono cmq due movimenti diversi, simili ma diversi... è un po come fare trazioni e lat machine... magari abbina il t-bar a V con il pulley largo...oppure ti fai in superserie il t bar e il pulley uno di seguito all'altro...dato che magari la tecnica del t-bar la si tiene poco di solito

[Manx]

a me il T-bar fatto alla casereccia come in foto non piace assolutamete, fa molta scena...e permette tantissimo cheating. Differente se hai la macchina specifica, il T-Bar inclinato...li' il cheating non c'è