Allenamento in multifrequenza

[bigluke]

Grazie mille per la risposta!
La scheda che ho attualmente è una di riadattamento che ho completato grazie ad alcuni consigli del forum che tengo per 3 settimane:

Squat: 3x10-8-6
Panca piana: 3x10-8-6
Trazioni alla lat machine: 3x8
Shoulder press: 3x8
Rematore: 3x8
Addominali

Ho letto da Leviatano che la forza per il BB non serve a molto e consigliava quindi un lavoro in multifrequenza...
Ho trovato questa scheda da un diario che risponde un po' alle mie esigenze:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/229013-texs-diary-verso-linfinito-e-oltre.html#post5310054

Se ovviamente hai altri consigli (anche riguardo la scheda di ricondizionamento) ben venga e ti ringrazio!!!

La forza non serve nel BB? Questa mi è nuova. Secondo me la forza è propedeutica alla "massa"

[Leviatano89]

calma.. io ho detto che i programmi di forza non servono nel BB

[snooze89]

Sì, anche io intendevo quello!!! Chiedo scusa se ho riportato male, ma il concetto è quello... Stavo per quotare:

"Ricordo però a tutti coloro che vogliono seguire le vie della forza che questi sono programmi di powerlifting, il loro scopo è quello di migliorare una prestazione esplosiva, cioè il massimale di panca, stacco e squat.

Nel Body Building lo scopo della fase di forza è trasferire l' incremento ottenuto su una prestazione che deve durare dai 30 al massimo di 60 secondi, quindi l'uso di questo programmi non è proprio il massimo. "

Chiedo scusa, ma sono stato frettoloso nello scrivere!