indicazioni allenamento...

[grifo88]

ciao a tutti sono nuovo del forum, sono 16 anni (ne ho 22) che pratico calcioe mi sono un po rotto di avere solo la parte inferiore del corpo bella tonica e definita, per questo non avendo tempo per andare in palestra tra lo studio e i 3 allenamenti calcistici volevo sapere se qualcuno poteva consigliarmi un allenamento per la parte superiore del corpo da fare in casa per mettere su un po di massa tra pettorali braccia e addominali.
inoltre secondo voi è il caso di prendere qualcosa?
grazie mille per la considerazione

[niko600]

Prendi una panca, un bilancere e un centinaio di kg di ghisa altrimenti fai poco..

[Mancio 90]

ciao io ho 19 anni e ti dico che ho lasciato il calcio da circa 2 anni a causa di un grave infortunio al tendine giocavo nel taranto in c1 da allora ho dedicato anima e corpo alla palestra in un primo momento per sfogo e per togliermi dalla testa il calcio poi in seguito è diventata una vera passione....cmq ti posso dare dei consigli lasciando stare che io mi allenavo tutti i giorni mattina e pomeriggio con delle sedute settimanali anche in palestra tutto programato dalla società.Cmq lascia stare i pesi sei troppo giovane ti farebbero perdere elasticità cordinazione ed agilità.

[blackbart]

Cmq lascia stare i pesi sei troppo giovane ti farebbero perdere elasticità cordinazione ed agilità.

Ehem... ha tre anni in più di te.

ciao a tutti sono nuovo del forum, sono 16 anni (ne ho 22) che pratico calcio

[Mancio 90]

si infatti ma per quello che fa lui non serve la palestra....la palestra nel calcio serve quando devi giocare a livelli proffessionistici dove la potenza la velocità e la forza è tutto..
e poi parlo per esperienza un po di elasticita e agilità nei movimenti si perde..

[blackbart]

si infatti ma per quello che fa lui non serve la palestra....

Ma ha scritto che

mi sono un po rotto di avere solo la parte inferiore del corpo bella tonica e definita

non che vuole far palestra per migliorare a calciare una palla: dirgli solo di lasciar perdere i pesi non l'aiuta.

e poi parlo per esperienza un po di elasticita e agilità nei movimenti si perde..

Vandamme faceva la spaccata ed era bello tonico.
Gli sprinter ci danno secco di panca e squat e mi paiono agili.

[grifo88]

be sicuramente non voglio fare esercizi per le gambe perche faccio gia abbastanza, e neanche cercare di sviluppare la parte superiore in maniera esagerata, sicuramente perderò un minimo di agilità ma per come intendevo io non penso sia cosi grave la perdita.