Massa insieme a thai boxe

[Zambo]

Innanzitutto salve a tutti, mi chiamo davide ho 20 anni sono alto 196 cm per 90 kg.
mi sono segnato in palestra un anno fà per perdere peso dato che pesavo 115 kg,ora sono in forma accettabile e mi sono appena segnato ad un corso di thai boxe ed mma.
Ho una domande:
allenandomi 6 volte a settimana (3 thai,3 palestra) potrei accrescere la mia massa muscolare?
vi posto la mia dieta e vorrei sapere se avreste qualche consiglio per ottenere il massimo dal mio fisico riguardo massa e prestazione per thai:
lunedi 2 ore di thai
martedì palestra
mercoledì 2 ore thai
giovedì riposo
venerdì 2 ore thai
sabato palestra
domenicaalestra

dieta:
colazione:biscotti con latte,o latte con cornflakes ricchi di fibre
metà colazione:banana
pranzo:riso,secondo,verdura
metà pomeriggio:bresaola 100g,tonno,fesa di tacchino o yogurt greco +1 frutto
pre allenamento thai:un altro frutto + 3gr aminoacidi
post allenamento:6 gr aminoacidi
cena:secondo+contorno

premetto anche che i giorni che vado in palestra non pratico attività cardio vascolare ma pratico diciamo 3 esercizi max per gruppo muscolare con ripetizioni adeguate alla forza...
Grazie in anticipo per i consigli

[blackbart]

E' chiaro che le due attività sono un po' in contrasto ma probabilmente, visto che non ti alleni da molto e hai 20 anni, i margini di miglioramento possono essere notevoli.
Se vuoi puoi postare la scheda così si può valutare meglio.

PS: Per l'alimentazione c'è la sezione dieta.