cosa mi dite di questa scheda massa 3 split?

[ettorefff]

E' vero che quando lavori il petto lavori anche i deltoidi anteriori,a 1 es diretto per l'anteriore e per il laterale io li metterei. Alzate frontali e laterali per intenderci. Nella scheda che gli hai postato gli fai fare 2 volte nella settimana le alzate posteriori.. perché?

frontali o anteriori è lo stesso, quindi no
per le alzate 90, servono per dare stondatura alla spalla

zizzi t'ho fatto un esempio
vedi tu poi a seconda dei carichi che hai
dici che fai 4*6*64kg
quindi secondo me 80 dovresti averli

se schianti a 60*2 sei una seg...... hehe scherzo
cmq ci siam capiti
se fai fatica a fare 50*2 allora farai 60*1

se 80*1 son leggeri allora farai 90*1

[Alexbb89]

frontali o anteriori è lo stesso, quindi no
per le alzate 90, servono per dare stondatura alla spalla

Lo so a cosa serve grazie.Ma cmq mi sembra sotto allenante il lavoro per le spalle. Poi se lui cresce di spalle facendo solo petto, buon per lui ma non s'è mai visto a meno che non sposti le montagne.