cosa mi dite di questa scheda massa 3 split?

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  • ettorefff
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    • Sep 2007
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    #31
    Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio
    E' vero che quando lavori il petto lavori anche i deltoidi anteriori,a 1 es diretto per l'anteriore e per il laterale io li metterei. Alzate frontali e laterali per intenderci. Nella scheda che gli hai postato gli fai fare 2 volte nella settimana le alzate posteriori.. perché?
    frontali o anteriori è lo stesso, quindi no
    per le alzate 90, servono per dare stondatura alla spalla

    zizzi t'ho fatto un esempio
    vedi tu poi a seconda dei carichi che hai
    dici che fai 4*6*64kg
    quindi secondo me 80 dovresti averli

    se schianti a 60*2 sei una seg...... hehe scherzo
    cmq ci siam capiti
    se fai fatica a fare 50*2 allora farai 60*1

    se 80*1 son leggeri allora farai 90*1
    sigpic

    non so mettere i quote in firma

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    • Alexbb89
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      • Oct 2009
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      #32
      Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
      frontali o anteriori è lo stesso, quindi no
      per le alzate 90, servono per dare stondatura alla spalla
      Lo so a cosa serve grazie.Ma cmq mi sembra sotto allenante il lavoro per le spalle. Poi se lui cresce di spalle facendo solo petto, buon per lui ma non s'è mai visto a meno che non sposti le montagne.
      "Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
      Diario89Diario

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