Originariamente Scritto da Alexbb89
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per le alzate 90, servono per dare stondatura alla spalla
zizzi t'ho fatto un esempio
vedi tu poi a seconda dei carichi che hai
dici che fai 4*6*64kg
quindi secondo me 80 dovresti averli
se schianti a 60*2 sei una seg...... hehe scherzo
cmq ci siam capiti
se fai fatica a fare 50*2 allora farai 60*1
se 80*1 son leggeri allora farai 90*1
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