guerrilla

[elgitano]

Salve ragazzi, ho letto molto sul guerrilla, ho una domanda da farvi, sono in fase di massa avrei intenzione di fare il guerrilla una volta a settimana la domenica è ottimale secondo voi fare il guerrilla la mattina a digiuno prendendo 15' prima 7 bcca e poi altri 7 bcaa alla fine e dopo 30' fare colazione,o e preferibile lasciar perdere per evitare di perdere massa magra.

[paolino87]

Ciao,
secondo mè ci starebbe più del semplice cardio anche per mantenere il fiato.
Il guerrilla sarebbe più per periodo definizione

[Manx]

sul tema ci sono decine di discussione, se fai un search magari trovi la risposta che cerchi. controlla anche nel 3d ufficiale sul cardio.

[menphisdaemon]

La domanda da porsi più che altro è: ha senso in una fase di massa fare del cardio HIIT e per giunta a digiuno?

[elgitano]

Grazie per le risposte, vorrei fare cardio HIIT per non accumulare troppa massa grassa evitando pero' di bruciare quella magra.

[menphisdaemon]

Vuoi fare massa o vuoi dimagrire?

[paolino87]

Grazie per le risposte, vorrei fare cardio HIIT per non accumulare troppa massa grassa evitando pero' di bruciare quella magra.

In tal caso io regolerei la dieta evitando di superare troppo le Kcal necessarie ed abbinerei cardio leggero

[elgitano]

Grazie per le risposte , avrei intenzione di mettere massa pulita , ma anche tenermi allenato per un discorso cardiovascolare,ho praticato cardio in fascia lipolitica 20' post WO, ma vorrei provare il guerrilla , una volta a settimana,cercando di abbassare la bf

[paolino87]

Grazie per le risposte , avrei intenzione di mettere massa pulita , ma anche tenermi allenato per un discorso cardiovascolare,ho praticato cardio in fascia lipolitica 20' post WO, ma vorrei provare il guerrilla , una volta a settimana,cercando di abbassare la bf

è possibile fare massa pulita, ma non abbassare la bf in massa!

[elgitano]

Grazie Paolino, il mio dilemma è che vorrei mettere su massa cercando di non ingrassare molto per poi arrivare al periodo def. piu' tonico.quindi avrei pensato al guerrilla 1 volta a settimana per perdere un po' di grasso accellerando il metabolismo senza pero' intaccare la massa magra,se non mi conviene lascio stare,o al massimo invece del guerrilla farei 30-40' in fascia lipolitica la domenica a digiuno integrando con bcaa

[mondo]

se non vuoi ingrassare eccessivamente regola la dieta
una sessione guerrilla a settimana(lontana dalle gambe) seguita da 10 min di corsetta blanda puo solo fare bene...
al massimo alla fine di ogni work out metti 15 min di camminata sul tapis a bassa velocita..

[Socio]

Grazie Paolino, il mio dilemma è che vorrei mettere su massa cercando di non ingrassare molto per poi arrivare al periodo def. piu' tonico.quindi avrei pensato al guerrilla 1 volta a settimana per perdere un po' di grasso accellerando il metabolismo senza pero' intaccare la massa magra,se non mi conviene lascio stare,o al massimo invece del guerrilla farei 30-40' in fascia lipolitica la domenica a digiuno integrando con bcaa

Innanzitutto nn ha senso tenere un regime calorico che ti fa mettere massa grassa e poi sperare di limitarla con dell'aerobica.

Regola la dieta di modo che sia solo lievemente ipercalorica.
Poi se vuoi fare l'aerobica (anche guerrilla) per una questione cardiovascolare va bene, ma nn a stomaco vuoto

[mondo]

quoto

[elgitano]

Grazie per le risposte ,seguiro' i Vostri consigli