Piramidale 8-6-4 con ke percentuale del massimale?

[RAYBAN]

il concetto è che vi sono molti metodi e il biio dovrebbe essere uno di questi.
l'utente deve sapere che per un caso poco chiaro, di tutti i metodi che esistono sulla faccia della terra il più "antipatico" da trattare è proprio questo.
come potrai notare siamo per "il libero bbing", non vogliamo imposizioni e ciascuno di noi ha le proprie idee di allenamento e le porta avanti, insomma liberi pensatori con esperienze dirette sul campo. Potremmo apparire "scontrosi" o "ironici" ma siamo LIBERI da ogni dogma o imposizione esterna, forse per questo spesso invidiati, perchè fondamentalmente amici e uniti dal ferro.

concordo al 100%

[capo1988]

ho iniziato il programma di allenamento esposto nel libro di tozzi, la scienza del natural body building. Ho fatto i massimali e sono passato al secondo mesociclo in quanto il primo è di ricondizionamento. Adesso ho in scheda dei piramidali 8-6-4...con che peso inizio? 70/75% del 1RM andrebbe bene?

Comunque mi pare che il piramidale 8, 6, 4 di tozzi lui lo intenda piu o meno al tuo 80%, dato che secondo lui le serie vanno a cedimento fin dalla prima. Quindi devi dare tutto fin dalla prima serie, probabilmente come dice lui sul libro la seconda ela terza serie potrebbe venirti un 5, 3 al posto di 6,4, questo riesci a dare tutto sulla prima!
Con me quel metodo aveva funzionato cioè non era il bio, dato che ho semplicemente usato quel piramidale, e ad ogni seduta aumentavo di un kg usando quindi microcarichi, e mi ha fatto passare per es. sulla panca da un 8,6,4 con 72 a 80. dopodichè stallo!! cmq fai conto che quando facevo 8,6,4 con 80kg con quel metodo quindi dando il massimo dalla prima, avevo un massimale di 96...poi dipende da persona a persona ma dovresti usare l 80%.

[capo1988]

A dimenticavo...anche secondo me c'è di meglio del bio...soprattutto all' inizio!!

[valentino.mazzatenta]

A dimenticavo...anche secondo me c'è di meglio del bio...soprattutto all' inizio!!

che mi consigli?

[Manx]

che mi consigli?

esattamente quello che ti stiamo consigliando da ieri... to': http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html

un esempio.

[strap666]

fai prove per vedere a occhio dovresti sapere pressappoco quanto tiri su .ricordati che devi andare a un intensità massima quindi con lo stesso peso riuscirai a fare la prima 8 la seconda 6 e poi 4.i massimali secondo me sono una verifica di quanta foraza incrementi perchè alla fine è sovraccaricare sempre...non è lo scopo del bb? o forse sto facendo un altro sport dove mi pompo davanti allo specchio perchè è figo?

[Manx]

se vai a cedimento potrebbe venir fuori anche un 8 7 5

[capo1988]

L' 8, 6, 4 di tozzi cmq va fatto con lo stesso peso dall' inizio alla fine. Se tieni 2 min di rec e riesci a dare il supermassimo fin dalla prima secondo me viene anche 8, 5,3.
Lui infatti dice che è un bene xkè quello che contà è aumentare sulla prima.. sarà..

[strap666]

si con 2 minuti di recupero potrebbe venire fuori un altra cosa però prova.l'importante è trovare la serie target....e poi aumenti di un chilo alla settimana.

[valentino.mazzatenta]

provo provo...n capisco perchè il BIIO nn sia valido visto che ci sono le schede più disparate: dalla doppia botta all'heavy duty modificato...insomma sembra un programma valido che viene portato avanti per molto tempo....sto stampando la pagina 350 su 460 e sn arrivato a leggere del 16° mesociclo....

[Ansicora_Gherreri]

provo provo...n capisco perchè il BIIO nn sia valido visto che ci sono le schede più disparate: dalla doppia botta all'heavy duty modificato...insomma sembra un programma valido che viene portato avanti per molto tempo....sto stampando la pagina 350 su 460 e sn arrivato a leggere del 16° mesociclo....

non è valido perchè non è supportato da nessuna tesi scientifica...un muratore sarebbe già mangiato dal catabolismo...il corpo non funziona come dice tozzi..e il cedimento va saputo fare...perchè molte volte cedimento uguale=ca**o di cane =INFORTUNIO..
se sei all inizio funziona tutto...c è anche chi risponde bene all intensità ma molte volte il concetto è troppo estremizzato