Ritorno in palestra

[Michael90]

Ciao a tutti questa settimana tornerò in palestra dopo 2 mesi di assenza perche ho lavorato in spiaggia.Vorrei chiedervi da dove ripartire dato che ho messo un bel po di massa grassa mangiando sempre schifezze Quest'anno comincio il mio terzo anno di palestra e ho 19 anni x 80 kg pesato ieri

[Djdo]

Dovremmo dirti noi cosa fare? Già da regolamento non si fanno schede da 0, non so cosa succederebbe se uno ti indicasse pure la strada da seguire...

[paolino87]

Ciao a tutti questa settimana tornerò in palestra dopo 2 mesi di assenza perche ho lavorato in spiaggia.Vorrei chiedervi da dove ripartire dato che ho messo un bel po di massa grassa mangiando sempre schifezze Quest'anno comincio il mio terzo anno di palestra e ho 19 anni x 80 kg pesato ieri

Ciao,
leggi un po qui: Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness
posta eventualmente dieta in sezione

[Michael90]

Dovremmo dirti noi cosa fare? Già da regolamento non si fanno schede da 0, non so cosa succederebbe se uno ti indicasse pure la strada da seguire...

Si ma intendevo se fare risveglio muscolare per fare tutte le zone del corpo ogni giorno x una settimana e poi fare una scheda base per un mese...

[paolino87]

Si ma intendevo se fare risveglio muscolare per fare tutte le zone del corpo ogni giorno x una settimana e poi fare una scheda base per un mese...

Si potresti riprendere con una full body; se la bf è alta dovresti sgrassare prima di fare massa

[Clark87]

Si ma intendevo se fare risveglio muscolare per fare tutte le zone del corpo ogni giorno x una settimana e poi fare una scheda base per un mese...

risveglio muscolare si vede che hai lavorato in spiaggia xD

leggi i 3d in nota...prendi un qualcosa di "leggero" per risvegliare i muscoli