Ragazzi, tra poco inizierò un lavoro dove dovrò tirare molto dei fili e cose varie. Mi sapreste dare un consiglio su come mettere forza nelle dita. Ho una stretta poco forte.
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Ti consiglio le trazioni. Ovviamente per le sole dita basta che resti appeso il più possibile...Originariamente Scritto da Socioe 2...Originariamente Scritto da Socio -
potresti provare a mantenere il più possibile un disco, il peso valuta tu. Allena anche gli avambracci.sigpicCommenta
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ma intendi proprio le dita o la presa in generale?
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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devi lavorare su tutta la presa non solo sulle mani. Io ho il tuo stesso problema e da quando ho iniziato climbing mi sono trovato per forza di cose a doverlo risolvere. Per le dita nello specifico puoi fare delle trazioni con 3 o 4 dita. Io in palestra ho un pannello apposta per farle con mezza falange delle dita. Oltre a questo puoi appenderti e rimanere finche' non molli. Con i pesi puoi fare delle flessioni dei polsi in tre direzioni. Molto importante è allenare anche l'avambraccio: lega un disco con una corda e arrotolala ad un bastone sollevando il disco. Per me è un esercizio formidabile. Per finire puoi provare anche con la molla per la presa, io l'ho trovata da dechatlon per pochi euro.Sotto i colpi d’ascia della sorte
Il mio capo è sanguinante, ma indomito
Io sono il signore del mio destino
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Invictus, W. E. HenleyCommenta
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Originariamente Scritto da dAvideee Visualizza Messaggio
io non ho mai notato miglioramenti significativi. Per me, e sottolineo per me, è molto meglio un lavoro specifico.Sotto i colpi d’ascia della sorte
Il mio capo è sanguinante, ma indomito
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Invictus, W. E. HenleyCommenta
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sisi era solo per farlo notare .....Originariamente Scritto da william wallace Visualizza MessaggioCommenta
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si intendevo proprio le dita, perchè ad esempio se mi trovo ad aprire un barattolo o una bottiglia, ci sono volte che nn ci riesco...
Ma volevo chiedere, se faccio trazioni e rimango fino a quando nn mollo, non alleno solo i polsi e non la stretta?Commenta
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Sì ma tu alleni le dita solo per aprire i barattoli? Fammi capire...
E poi i barattoli mica le apri con le dita
cioè la presa è salda e ok, ma la forza per aprire davvero il barattolo la prendi dal polso...
E poi per le trazioni devi solo rimanere appeso senza fare altro, non alleni i polsi di certo.Originariamente Scritto da Socioe 2...Originariamente Scritto da SocioCommenta
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Nella presa gioca un ruolo fondamentale anche l'avambraccioCommenta
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Lo stacco.Commenta
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Dal momento che questo lavoro lo comincerai "tra poco" dubito che un allenamento specifico per la forza della presa possa esserti d'aiuto in così "poco tempo"...anzi, magari rischieresti di peggiorare la situazione visto che ti ristroveresti con la mano ancora più debole per via dell'allenamento del giorno prima.
Piuttosto aspetta di cominciare questo lavoro e fatti i calli direttamente facendo quello per cui vorresti allenarti.Commenta
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per il lavoro che dovrai affrontare... potresti aiutarti con questa
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