Impostazione scheda x forza

[Hunterboy]

Ciao!

Come dal titolo sarei interessato ad avere dei parere su come meglio impostare una scheda sulla forza (sarà soggettivo), secondovoi è meglio allenrsi in split 3 week oppure impostare una A B in modo da ripetere il un allenamento 2 volte a sett?

[emaz92]

non è una roba spiegabile in 2 secondi. Ci sono un sacco di post qui su bodyweb, search!!

Io ti consiglio di leggere qua http://www.bodyweb.com/6169578-post19.html

[Djdo]

Per la serie "a settembre si fa forza a gogo con somma gioia di Leviatano"

Ciao. Oltre che ad essere soggettivo molto dipende dall'anzianità di allenamento...

Comunque eccoti alcuni consigli da leggere:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/223512-lallenamento-per-la-forza-e-per-lipertofia-primo-ciclo.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/222802-programmi-di-forza.html

[Hulkhogan]

La forza MASSIMALE (forza su 1 reps) nel BBing è INUTILE. E i programmi di forza servono a sviluppare quella.

Non perdete tempo, buon dio. Allenarsi con 4-6 reps è tutto quello che serve ad un BBers.

[Marco pl]

La forza MASSIMALE (forza su 1 reps) nel BBing è INUTILE. E i programmi di forza servono a sviluppare quella.

Non perdete tempo, buon dio. Allenarsi con 4-6 reps è tutto quello che serve ad un BBers.

Se il masimale su panca è 150kg, posso anche darti ragione, il lavoro diverebbe troppo specifico. Ma se i carichi sono più bassi, diciamo fino a 120kg, non è che fare un po' di massimali faccia poi così male al BBer.

Tra altro se i carichi sono bassi, di certo non tu puoi definire ne BBer ne PLer, sei solo un ragazzo che si allena con i pesi.

[Claudio M]

3x3 - 4x3 sulla panca + incl man 4x5/6 croci 3x10
o
10 - 4 - 8 - 2 - 10 x il primo esercizio
sono 2 ottime metodiche il primo work out max x 6 sett
Saluti.

[Hunterboy]

grazie già c'ho dato uno sguardo tempo fa..

Per la serie "a settembre si fa forza a gogo con somma gioia di Leviatano

mica ho detto che voglio fare forza a settembre... voglio documentarmi pun pò..

[Hunterboy]

non è una roba spiegabile in 2 secondi. Ci sono un sacco di post qui su bodyweb, search!!

Io ti consiglio di leggere qua http://www.bodyweb.com/6169578-post19.html

già letto grazie

[Hunterboy]

La forza MASSIMALE (forza su 1 reps) nel BBing è INUTILE. E i programmi di forza servono a sviluppare quella.

Non perdete tempo, buon dio. Allenarsi con 4-6 reps è tutto quello che serve ad un BBers.

perchè no invece? Penso che uno debba provare un po di tipologie differenti, anche per fornire uno stimolo diverso..

ma sono pareri che possono pure differire

[Hunterboy]

Tra altro se i carichi sono bassi, di certo non tu puoi definire ne BBer ne PLer, sei solo un ragazzo che si allena con i pesi

vero!

quindi per te si potrebbe fare un qualcosa orientato verso la forza?

[Djdo]

Ma certo che puoi farlo. Puoi fare tutto Avevi già qualcosa in mente?

[Marco pl]

vero!

quindi per te si potrebbe fare un qualcosa orientato verso la forza?

Si, ma inteso come miglioramento della tecnica.

[Hunterboy]

Si, ma inteso come miglioramento della tecnica.

ma dici al mio livello potrebbe servire? oppure magari si potrebbe optare verso delle progressioni per appunto aumentare sti carichi che non salgono e comunque dare riguardo anche alla tecnica?

[Hunterboy]

Ma certo che puoi farlo. Puoi fare tutto Avevi già qualcosa in mente?

ero appunto indeciso se orientarmi verso un qualcosa di forza oppure una progressione per gli es fondamentali che varia da sett in sett per vedere di smuovere sti carichi.. comunque dando un occhio sempre alla tecnica..

posso decidere con relativa calma fin quando non mi riprendo dall'influenza e ho imminente un trasloco non penso riuscirò ad andare pure in pale!

sono ben accetti consigli. tieni conto che lo squat non mi sento di farlo in quanto ho subito un'operazione al ginocchio.!! nel caso me lo menzionassi!

[Leviatano89]

Per la serie "a settembre si fa forza a gogo con somma gioia di Leviatano"

dall'anno prossimo a settembre chiedo di farmi bannare

se cercate "forza" escono 12.000 discussioni aperte solo nell'ultima settimana.......