salve ragazzi volevo postare qui il mio nuovo allenamento per perdere i miei ultimi kg ( 6 ) consiste in un circuito 3 volte a settimana piu 2 giorni di sola corsa
LUNEDI: 15 MINUTI TAPPETO
10 MINUTI ELLITTICA
come riscaldamento
inizio del circuito:
1 X 15 A 20Kg DELTOIDI
1 X 15 A 20Kg PECTORAL MACHINE
1 X 15 A 20Kg LENTO DIETRO
1 X 15 A 20Kg TRICIPITI
1 X 15 A 12 Kg BICIPITI
1 X 15 A 25 Kg LE EXTENTION
1 X 15 A 25 Kg LEG PRESS
1 x 20 crunch
1 x 20 crunch inverso
questo circuito lo ripeto 4 volte
finisco con 5 minuti fianchi e 10 minuti tappeto
queto circuito lo eseguo lunedi mercoledi e venerdi
martedi e giovedi faccio 60 minuti di tappeto e basta
ditemi voi se cosi aiuto il mio corpo a dimagrire ( ovviamente la dieta e fatta bene sono con un dietologo ) oppure se devo modificare qualcosina
grazie
LUNEDI: 15 MINUTI TAPPETO
10 MINUTI ELLITTICA
come riscaldamento
inizio del circuito:
1 X 15 A 20Kg DELTOIDI
1 X 15 A 20Kg PECTORAL MACHINE
1 X 15 A 20Kg LENTO DIETRO
1 X 15 A 20Kg TRICIPITI
1 X 15 A 12 Kg BICIPITI
1 X 15 A 25 Kg LE EXTENTION
1 X 15 A 25 Kg LEG PRESS
1 x 20 crunch
1 x 20 crunch inverso
questo circuito lo ripeto 4 volte
finisco con 5 minuti fianchi e 10 minuti tappeto
queto circuito lo eseguo lunedi mercoledi e venerdi
martedi e giovedi faccio 60 minuti di tappeto e basta
ditemi voi se cosi aiuto il mio corpo a dimagrire ( ovviamente la dieta e fatta bene sono con un dietologo ) oppure se devo modificare qualcosina
grazie