Creazione scheda per riempirmi un po'.....

[Manx]

Certamente Mike Metzer (si scrive così???) mi sembra non lo allenasse mai...ma su di me ha avuto u buon effetto allenarlo con costanza almeno 2 voltte a settimana....

2 volte pero' non sono 4 o 5 eh e cmq dipende dal volume complessivo, anche io a volte lo divido in due sessioni, ma non faccio 300-400 rip a botta (come fanno in tanti...secchi ).

Cmq torniamo in tema, dai.

[dAvideee]

non ci siamo lo stesso, dovresti lavorare in Full body e passare solamente successivamente - tra 10kg magari - ad una abc.

devi fare panca, stacco, trazioni, squat, rematore, e qualche ex per le braccia. Stop

una roba cosi', ma con il volume da rivedere e adattare a te:

http://www.bodyweb.com/5398598-post15.html

grazie per lo spunto terrò a mente qusta scheda per novembre

[weighthaiamateur.]

Io lo faccio per thai.....3 serie da 50 intervallate da 10 sec di pausa....si siamo pazzi!!!

[lucav79]

monatto, pessima scelta dello split. porca miseria...che senso ha fare bic e addo? quasi una seduta sprecata...sei all inizio non ha senso giocarsi cosi un allenamento. il bic lo massacri per bene facendo dei bei ese col dorso. mi raccomando. prova a leggere la sessione neofiti.

[Il_Monatto]

A
Squat 6 6 6 6 120"
Panca 6 6 6 6 120"
(una settimana prima lo squat, quella dopo prima la panca)
Rematore 5 5 5 5 90"
curl con bil. 6 6 6 6 60"
addome 4-5 serie da 12-20 con sovracc.

B
Stacchi 4 4 4 4 120"
Trazioni 4-5 serie x 6/8 rip + sovracc.
(una settimana prima lo stacco, la settimana dopo prima le trazioni)
Lento 6 6 6 6 90"
Dip come trazioni
French o skull 6 6 6 6 60"
addome 4-5 serie da 12-20 con sovracc.

Manx questa secondo me si adatta alle mie esigenze....ma dovrei farla A-B-A-B GIUSTO? quindi 4 allenamenti settimanali....

[Manx]

A
Squat 6 6 6 6 120"
Panca 6 6 6 6 120"
(una settimana prima lo squat, quella dopo prima la panca)
Rematore 5 5 5 5 90"
curl con bil. 6 6 6 6 60"
addome 4-5 serie da 12-20 con sovracc.

B
Stacchi 4 4 4 4 120"
Trazioni 4-5 serie x 6/8 rip + sovracc.
(una settimana prima lo stacco, la settimana dopo prima le trazioni)
Lento 6 6 6 6 90"
Dip come trazioni
French o skull 6 6 6 6 60"
addome 4-5 serie da 12-20 con sovracc.

Manx questa secondo me si adatta alle mie esigenze....ma dovrei farla A-B-A-B GIUSTO? quindi 4 allenamenti settimanali....

Puoi farla a rotazione in ABA BAB, per iniziare forse è meglio allenarsi 3 volte. Mi raccomando...la dieta! Se la scheda è "troppo", me lo dici e la modifichiamo un po'. Ok?

[Il_Monatto]

ok manx....volevo ringraziarti veramente di cuore....comunque so che gia sei molto impegnato tra la moderazione dei forum e i blog dei tuoi amici però se ogni tanto non hai niente da fare e decidi di seguire il mio diario dove terrò aggiornato i miei dati e i miei allenamenti mi faresti veramente piacere.....questa scheda la inizierò subito mercoledi....e ti riferirò come va....grazie ancora

[Manx]

provero' a passare, magna, magna, magna

[Il_Monatto]

il mio problema è che mangerei, magnerei, magnerei....solo sgarri....come le ragazzette isteriche come le chiami tu....

[dAvideee]

il mio problema è che mangerei, magnerei, magnerei....solo sgarri....come le ragazzette isteriche come le chiami tu....

e bè impegnati

[weighthaiamateur.]

il mio problema è che mangerei, magnerei, magnerei....solo sgarri....come le ragazzette isteriche come le chiami tu....

Bhe un bel piattone di pasta al pomodoro e una bella bisteccona mi sembrano suculenti no??

[Il_Monatto]

si certo succulentissimi hai ragione....mi devo impegnare di piu...e sopratutto allontanare le mie paure...grazie ragazzi il post si puo anke kiudere

[Manx]

si certo succulentissimi hai ragione....mi devo impegnare di piu...e sopratutto allontanare le mie paure...grazie ragazzi il post si puo anke kiudere

paure....di cos?

[Il_Monatto]

be manx....io sono un ex obeso....e sopratutto una persona che soffriva terribilmente nel vedersi obeso....anche se fisicamente ero moooooolto messo meglio prima di adesso....nel senso che io mi sparavo 4h di tennis ininterrotte in sicilia il 10 agosto dalle 10 alle 14....(anche se a te il tennis nn piace........
capisco che anche questi sono ragionamenti da ragazzina isterica ma quella parola lì che fa tanto paura (anoressia) è un problema anche per qualche maschietto....(vi prego no prese per il culo inside)

[lucav79]

monatto, tu devi instaurare un bel circolo vizioso ora:
+ magno +spingo, + spingo + cresco, + cresco + magno.
Per cui sotto con la ghisa, sistema anche il piano alimentare (non si cresce a minestrone) e vedrai che tutto viene da se. Dai forza!!