Reputate utile il 'Side Bend' nell'allenamento degli addominali obliqui?

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  • Rik_the_Dog
    Il Furiano
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    #61
    Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
    rik ma tu hai notato qualche cm in più nel giro vita da quando fai esercizi per gli obliqui ?

    Mannaggia pure io la odio sta forma a clessidra. pensa che tra vita e fianchi mi passo 11cm oO


    vita: 77cm
    fianchi: 88cm

    Ricordo ricordo! Mah la situazione è migliorata sgrassando ed allenandoli, ma non di tantissimo...

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    • Socio
      Bodyweb Advanced
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      • Lotta ai panzoni storpi
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      #62
      Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio
      Black perdonami ma nn puoi portare a supporto della tua tesi un atleta che è al 4/5% di grasso e con forme muscolari disumane.. Parliamo di comuni mortali.. con v-shape e spalle decisamente ridimensionati e con una manciata di punti di BF in più.. Allora, se aggiungi del grasso a quello "scalino" (che gli obliqui fanno anche al tizio in foto) vedrai che viene fuori una cosa inguardabile..

      ps. per quanto riguarda gli stacchi, io tengo la presa simmetrica appunto per il motivo da te menzionato
      Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

      Originariamente Scritto da Steel77
      però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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      • Leviatano89
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        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #63
        Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
        secondo me l'esercizio migliore per stimolare la parte "alta" dei obliqui, è la flessione di fianco tra 2 panche...


        e cmq gli obliqui, soprattutto quelli interni e il traverso, servono a non spanzare!
        olè! Dopo gli addominali alti e bassi, anche gli obliqui interni alti/bassi e obliqui esterni alti/bassi.. un muscolo sta diventando composto da 200 parti..

        Anatomia portami via...

        Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
        Indubbiamente vero...anche io sono d'accordo con voi, ma il rapporto sfavorevolissimo vita/fianchi me l'ha dato la genetica
        Concordo, infastidisce pure me

        Un conto se hai la vita e i fianchi stretti, ma fianchi larghi e vita stretta non è bellissimo..

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        • Rik_the_Dog
          Il Furiano
          • Feb 2007
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          #64
          Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
          Concordo, infastidisce pure me

          Un conto se hai la vita e i fianchi stretti, ma fianchi larghi e vita stretta non è bellissimo..
          Infatti

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          • Giova2k10
            Bodyweb Member
            • Jan 2010
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            #65
            Io tra vita e fianchi ho 8 cm...76 contro 84...adesso che ritorno in palestra sicuramente inserirò i side bend nella scheda, vediamo se riesco almeno a ridurre il gap un pò...

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            • Rik_the_Dog
              Il Furiano
              • Feb 2007
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              • Genova
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              #66
              Che poi io non ho i fianchi larghi, è la vita che è tropo stretta, 73 cm su 1 84 di altezza!

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #67
                Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio
                Sì ma Clarence Bass non è mai stato Mr. O.
                se parliamo di Mr. O.
                , come dicevo, non penso che la vita larga e il ventre gonfio tipo tamburo sia un problema.... oltretutto ritengo che un fisico alla Bass rappresenti un "ideale estetico" (raggiungibile), per BB e non, più di quanto non lo rappresentino i Mr O. di oggi.



                Il suo esempio lo trovo significativo perché mostra come si presentino obliqui sviluppati su una BF incredibilmente bassa (tra parentesi questi sono i dati pubblicati da IronMagazine e dallo stesso Bass e che non ho possibilità di smentire). I valori di BF sono sicuramente minimi, impressionante che li abbia ottenuti dopo i 40.
                ok, ma il 2,4 di bf non è assolutamente possibile. Cmq non andiamo ot...proprio noi

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • adex
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2009
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                  • Parma
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                  #68
                  raga gli obliqui bene o male saranno sempre proporzionati all addome, anche perchè lavarano sempre anche durante il crunch o anche esercizi come squat e stacco...dipende molto dalla fisiologia della persona, anchio ho i fianchi un po piu larghi della vita ma credetemi che quando si è bassa bf e son ben vascolarizzati esteticamente sono molto belli lostesso....certo se siamo con una bf sopra il 14/15% allora il discorso può cambiare, ma di sicuro non solo per gli obliqui.., imho troppe pippe mentali..
                  evolve or die

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                  • francesco_espo
                    Stressbuilder
                    • Aug 2008
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                    • The City
                    • Send PM

                    #69
                    anche io ex-classidra umana, ora ancora un pò ma i sidebend sono stati una manna altro che squat..
                    It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                    • blackbart
                      Hack user
                      • Oct 2009
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                      #70
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      ok, ma il 2,4 di bf non è assolutamente possibile. Cmq non andiamo ot...proprio noi
                      Non è così OT dai... serve a rendersi conto se il SB crea vita larga o perchè su un esempio concreto.

                      Ti vendo le info come le ho lette sul suo sito:

                      His greatest fame, however, probably comes from his ability to maintain his body fat at a very low level. Body composition tests at Lovelace Medical Center and UNM Human Performance Laboratory have on numerous occasions measured his body fat at 3% or lower, when the average man his age has a body fat level 25% or higher and world-class male marathon runners usually carry 5 or 6 percent fat.
                      Clarence has written nine books. His first book Ripped: The Sensible Way To Achieve Ultimate Muscularity, published in 1980, tells of his victories in national master's bodybuilding competition and his initial reductions to 2.4% body fat.


                      Comunque era 69kg @ 172cm, notevolissimo per un uomo di 50 anni ma niente di "incredibile".

                      Tornando più IT ribadisco che personalmente eseguo il SB come completezza dell'allenamento, per ragioni più "funzionali" che estetiche. Non che mi porti via molto tempo... 5-10 minuti max la settimana.
                      Last edited by blackbart; 14-09-2010, 12:21:35.

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                      • Leviatano89
                        Banned
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                        • Send PM

                        #71
                        Sotto il 4% io sapevo che ci si riesce ad arrivare... da morti.

                        Già il 4% è una condizione che riesci a tenere per pochissimo tempo, pena il rischio di scendere ulteriormente con troppa facilità.

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                        • Hulkhogan
                          Bodyweb Senior
                          • May 2008
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                          #72
                          Io voglio ancora capire una cosa: ma quando mai gli addominali lavorano durante squat e stacchi?

                          Squat e stacchi lavorano pesantemente la bassa schiena che è l'antagonista dell'addome. Non esiste un esercizio che coinvolte pesantemente un muscolo e il suo antagonista.

                          E' come trovare un esercizio per i bicipiti che coinvolte anche i tricipiti. E' FISIOLOGICAMENTE impossibile.
                          Consulenza nutrizionale e allenamento.

                          Biologo nutrizionista.

                          Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                          • Leviatano89
                            Banned
                            • Mar 2009
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                            • ramingo su Miðgarðr
                            • Send PM

                            #73
                            Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
                            Io voglio ancora capire una cosa: ma quando mai gli addominali lavorano durante squat e stacchi?

                            Squat e stacchi lavorano pesantemente la bassa schiena che è l'antagonista dell'addome. Non esiste un esercizio che coinvolte pesantemente un muscolo e il suo antagonista.

                            E' come trovare un esercizio per i bicipiti che coinvolte anche i tricipiti. E' FISIOLOGICAMENTE impossibile.
                            Infatti.

                            Stacco e squat lavorano il traverso, muscolo respiratorio che serve, nella respirazione di Valsalva, ad aiutare a tenere dritta la colonna.

                            L'addome inteso come retto non viene toccato minimamente, dato che la funzione di questo è muscolo è opposta a ciò che si fa realmente (nello stacco la schiena è ben dritta, scopo dell'addome è "piegarla" avvicinando bacino e busto)

                            comunque le trazioni coinvolgono sia il tricipite e il bicipite

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                            • blackbart
                              Hack user
                              • Oct 2009
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                              #74
                              Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
                              Non esiste un esercizio che coinvolte pesantemente un muscolo e il suo antagonista.
                              Non pesantemente ma i tricipiti lavorano durante le trazioni e i bicipiti durante la panca. Ma è un lavoro di "controllo".

                              Originariamente Scritto da Leviatano
                              Stacco e squat lavorano il traverso, muscolo respiratorio che serve, nella respirazione di Valsalva, ad aiutare a tenere dritta la colonna.
                              Vero

                              L'addome inteso come retto non viene toccato minimamente, dato che la funzione di questo è muscolo è opposta a ciò che si fa realmente (nello stacco la schiena è ben dritta, scopo dell'addome è "piegarla" avvicinando bacino e busto)
                              Si parlava di obliqui. Stacca con presa mista e gli obliqui lavorano di brutto, servono a mantenere l'assetto.
                              Lo stesso dicasi per ogni esercizio che richieda stabilizzazione del busto.

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                              • Leviatano89
                                Banned
                                • Mar 2009
                                • 14537
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                                • ramingo su Miðgarðr
                                • Send PM

                                #75
                                Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio

                                Si parlava di obliqui. Stacca con presa mista e gli obliqui lavorano di brutto, servono a mantenere l'assetto.
                                Lo stesso dicasi per ogni esercizio che richieda stabilizzazione del busto.
                                di questo ho i miei dubbi... che cambi al massimo lo stimolo dorsale ok e delle braccia ok, ma addirittura che si rifaccia sul busto non credo... invece che più facile sarebbe solo che più pericoloso considerando che si avrebbe la colonna più tirata da un lato dai...

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