Reputate utile il 'Side Bend' nell'allenamento degli addominali obliqui?

**Leviatano89** · 13-09-2010, 20:39:20

utile... in che senso?

**emaz92** · 13-09-2010, 20:39:49

mai fatto, eppure gli obliqui mi si vedono eccome, a volte manco alleno il retto dell' addome.
(Che comunque alla fine l' addome è uno solo)

**Leviatano89** · 13-09-2010, 20:42:28

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

mai fatto, eppure gli obliqui mi si vedono eccome, a volte manco alleno il retto dell' addome.
(Che comunque alla fine l' addome è uno solo)

beh gli obliqui sono gli obliqui...

**lucav79** · 13-09-2010, 20:45:21

io lo faccio con un kettlebell da 32 kg e mi ci trovo bene...

**Socio** · 13-09-2010, 20:46:32

inspessisce la vita con pessimi risultati estetici

**lucav79** · 13-09-2010, 20:47:54

si bisogna stare un po attenti perche sembra quasi di avere le maniglie dell amore...

**emaz92** · 13-09-2010, 20:49:40

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

beh gli obliqui sono gli obliqui...

si però quando lavori il retto non è che gli obliqui stiano fermi buoni lì a guardare, lavorano anche loro

**jeghe** · 13-09-2010, 20:49:48

obliqui troppo ipertrofizzati sono antiestetici, il lavoro diretto lo trovo inutile.

**Socio** · 13-09-2010, 20:51:11

tra l'altro vedo moltissimi farlo con due manubri, uno per braccio

**jeghe** · 13-09-2010, 20:51:17

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

si però quando lavori il retto non è che gli obliqui stiano fermi buoni lì a guardare, lavorano anche loro

ovvio! ma pure su altri esercizi! hai mai provato a fare un rematore manubrio bello pesante? ecco pure lì lavorano parecchio.

***menez*** · 13-09-2010, 20:51:39

Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio

inspessisce la vita con pessimi risultati estetici

non posso che essere pienamente in accordo con socio.

**Leviatano89** · 13-09-2010, 20:53:32

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

si però quando lavori il retto non è che gli obliqui stiano fermi buoni lì a guardare, lavorano anche loro

beh però non passiamo da dividere l'addome in alto/basso/medio/abbastanzabasso/sopramanondeltutto a "SOLO UN MUSCOLO" dipende su..

obliqui interni: abbassano le costole (muscolo respiratorio) e flettono il busto verso il lato cui sono posti

gli obliqui esterni, abbassano le costole e flettono il busto dal lato opposto.

Gli obliqui sono muscoli a parte con una loro funzione precisa, non ci sono cazzi. Se tu fai un crunch normale alleni anche gli interni, se lo fai portando il gomito verso il ginocchio opposti tocchi solo gli obliqui.