Programmazione puro bber

[zuccone94]

Salve a tutti volevo chiedere quale poteva essere la programmazione degli allenamenti per un puro bodybuilder.
Ad esempio se anche per un puro bodybuilder ci doveva essere un ciclo di forza.

[THETEK]

scusa cosa sarebbe un "puro" bodybuilder??

da quanto ti alleni?

[zuccone94]

puro bodybuilder nel senso che non gli importa di powerlifting e che punta solo su massa definizione ecc. non su forza

[THETEK]

puro bodybuilder nel senso che non gli importa di powerlifting e che punta solo su massa definizione ecc. non su forza

si potrebbe parlare per pagine intere... come la crei la massa senza forza ecc

[menez]

Partiamo dal concetto che al bber non interessa la forza assoluta e neppure la massimale, in quanto questa viene accresciuta attraverso un lavoro di forza ipertrofica (massa), è quindi un riflesso o un effetto collaterale.
infatti per migliorare la forza massimale si utilizza anche il metodo sforzi ripetuti o RE.
Gli sforzi ripetuti altro non sono che l'insieme delle metodiche (quasi tutte) utilizzate proprio dai bber.
quindi potresti anche fare a meno del ciclo di forza massimale.
oggi però per cercare di incrementare le attenzioni e per vendere le tirature, si inseriscono allenamenti da pl nei cicli di bbing, oppure allenamenti misti in cui metodiche o cicli studiati appositamente per accerscere la forza (presi dall'alterofilia), ma se ne può fare a meno.

[Hulkhogan]

Concordo in tutto e per tutto con Menez. Io purtroppo l'ho capito molto in ritardo e mi son ammazzato per anni sui metodi del PLing.

Cmq la periodizzazioine può essere di due tipi: quella classica e quella mista (non ricordo il nome preciso). Quale sia più efficace non lo so.

[Theycallmechobo]

Mai fatto cicli di forza veri e propri

[zuccone94]

ok grazie mille a tutti