Croci inclinate o no?

[DR. MORTE]

Sisi lo so grazie io chiedevo solo se fosse meglio eseguire le croci su inclinata o piana per allargare le spalle; grazie comunque

le spalle non si allargano essendo una questione di rapporto clavicola vita...ergo se vuoi migliorare l'aspetto visivo puoi restringere il punto vita; allargare i tuoi dorsali x una v shape e accresce la palletta dei deltoidi.

[Françis1992]

L'aspetto visivo centra,ma quello che più mi preme è rafforzare la catena dorsale per ridurre la cifosi. Sto avendo i primi (ottimi)risultati,ovviamente non sto facendo panca piana, ma solo croci e pullover; dato che con le croci inclinate ho avuto una buona sensazione,volevo sapere se erano indicate per il mio problema ; allargare era inteso come portare indietro,ora non so il termine preciso

[kimbo_slice]

Scusate la domanda (sempre in ottica “portare indietro le spalle”, ma anceh in generale) in una routine che oltre alla panca piana comprende anche croci e distensioni manubri per questi due ultimi esercizi ha senso variare l’inclinazione della panca da allenamento a allenamento (per intenderci – al di la degli accoppiamenti in sè che saranno sbagliati – settimana 1 distensioni piana e croci inclinata, settimana 2 distensioni inclinata e croci declinata, settimana 3 distensioni declinata e croci piana, eccetera)? Dalle varie routine che leggo sul forum immagino sia più corretto tenere la stessa inclinazione per tutta la durata della scheda ed evenutalmente rivederla ogni 1 / 2 mesi quando si cambia però vorrei avere conferma e sapere cosa comporta variare ad ogni allenamento grazie 1000