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Non ho mai fatto il pullover classico ma ultimamente mi era venuta la voglia di provarlo nel giorno in cui alleno il dorso.
Per aumentare il range di movimento volevo farlo su panca declinata, qualcuno ha mai provato? O tanto vale fare il pulldown a braccia tese?
Sotto la panca la capra crepa,
sopra la panca la capra spinge.
non ha molto senso fare il pull-over su declinata inoltre non vedo come tu possa così aumentare il range di movimento....il pulldown è un'altro esercizio non mi è mai piaciuto facilmente coinvolge il trapezio
non ha molto senso fare il pull-over su declinata inoltre non vedo come tu possa così aumentare il range di movimento....il pulldown è un'altro esercizio non mi è mai piaciuto facilmente coinvolge il trapezio
se coinvolge il trapezio probabilmente lo stai facendo male sai
rispondendo invece a Beckersv...perchè vuoi aumentare il range? non ha senso... soprattutto su declinata...piuttosto porta il peso piu giu nel classico su piana... o scendi piu lentamente, o allarga un po i gomiti...o fallo al cavo...
Non ho mai fatto il pullover classico ma ultimamente mi era venuta la voglia di provarlo nel giorno in cui alleno il dorso.
Per enfasi sul dorso fallo con l'EZ a presa e gomiti larghi oppure con manubri; per maggior enfasi sul petto con singolo manubrio o presa stretta.
Cambiare l'inclinazione della panca modifica leggermente la "curva di tensione" ma non il ROM; se vuoi una tensione continua fai il pull down a braccia tese, con presa larghezza spalle o maggiore, al lat (braccia non del tutto tese... cioè senza bloccare i gomiti).
il pulldown è un'altro esercizio non mi è mai piaciuto facilmente coinvolge il trapezio
Il pulldown a braccia tese (pulldown è in realtà qualunque esercizio di trazione al lat) è probabilmente l'unico esercizio di quasi isolamento per i dorsali: ottimo come pompaggio o, come piace a te, di pre-stancaggio.
Visto che la rotazione dell'omero avviene attorno ad un asse trasversale, il trapezio non può praticamente intervenire.
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