attivita di allenamento 1 anno... massimale panca piana prima delle ferie 40kg
età 29anni... attuale peso 70kg per 1,82cm (mai stato così magro)
mi hanno preparato una simil schedina di pre-massa da fare nelle prox 4 settimane
l'istruttore dice che nn ha importanza quali esercizi fare per i singoli gruppi ma piuttosto sono importante le ripetizioni progressive e i tempi di recupero.
1 sett 2x12 1min
2 sett 3x12 1min
3 sett 3x12 1min 30sec
4 sett 3x10 1min 30sec
l'allenamento è A-B come gruppi con 2 esercizi per ogni gruppo muscolare...
ha senso? son troppe 4 settimane per recupare forza? mo fatico a fare ripetizioni da 8 con 30kg di panca
età 29anni... attuale peso 70kg per 1,82cm (mai stato così magro)
mi hanno preparato una simil schedina di pre-massa da fare nelle prox 4 settimane
l'istruttore dice che nn ha importanza quali esercizi fare per i singoli gruppi ma piuttosto sono importante le ripetizioni progressive e i tempi di recupero.
1 sett 2x12 1min
2 sett 3x12 1min
3 sett 3x12 1min 30sec
4 sett 3x10 1min 30sec
l'allenamento è A-B come gruppi con 2 esercizi per ogni gruppo muscolare...
ha senso? son troppe 4 settimane per recupare forza? mo fatico a fare ripetizioni da 8 con 30kg di panca