Croci e smagliature.....

[jonny@NY]

In un articolo di Hardgainer ho letto che le croci in realtà sono solo responsabili delle brutte smagliature che alcuni bodybuilder sviluppano nel punto in cui i pettorali alti si incontrano con i deltoidi. Cavolo adesso che ci penso forse è proprio così... Anche su un Flex, in inglese, Coleman diceva che non effettua più le aperture perchè le ritiene inutili, una sorta di errore di gioventù visto che le ha fatte nel passato....
Pareri?

[francesco_espo]

beh il petto lavora nelle croci, perchè dovrebbe essere considerato inutile? Al massimo meno utile di altre cose

[termosimone86]

anzi, il petto lavora sopratutto con le croci

[Free91]

Potrebbe essere vero perche con le croci vai a "strechare" la parte clavicolare del pettorale e quindi potresti creare delle smagliature ma se non utilizzi "preparazioni alla coleman" o non sei predisposto alle smagliature non ti preoccupare

[jonny@NY]

volevo solo sentire la vostra... ad esempio io trovo molto utile eseguire le croci "incrociate".. cioè fare in modo che i manubri si incrocino nella parte finale, andando a formare con le braccia una X diciamo... in questa maniera la contrazione è maggiore...

[francesco_espo]

io uso questa tecnica che stai dicendo ai cavi, solo in questo modo riesco a sentir lavorare la parte centrale del petto (in cui prima avevo un buco )

[jonny@NY]

anche tu quel maledittissimo solco???? ahaha

[blackbart]

In un articolo di Hardgainer ho letto che le croci in realtà sono solo responsabili delle brutte smagliature che alcuni bodybuilder sviluppano nel punto in cui i pettorali alti si incontrano con i deltoidi. Cavolo adesso che ci penso forse è proprio così... Anche su un Flex, in inglese, Coleman diceva che non effettua più le aperture perchè le ritiene inutili, una sorta di errore di gioventù visto che le ha fatte nel passato....
Pareri?

Il motivo è che la massa dei pettorali di "alcuni bodybuilder" cresce molto di più rispetto al volume della cassa toracica in grado di ospitarla.
Le croci non centrano nulla... perchè dovrebbero?
Tali smagliature non c'erano infatti decenni orsono quando i BB curavano maggiormente lo sviluppo della cassa toracica: su un'area maggiore il pettorale si distendeva senza accartocciarsi contro i deltoidi creando un effetto estetico più simile al pettorale di un'armatura che non ad una tetta che sta per scoppiare.

io uso questa tecnica che stai dicendo ai cavi, solo in questo modo riesco a sentir lavorare la parte centrale del petto (in cui prima avevo un buco )

Quello che senti è, al massimo, lo squeeze. Non c'è modo di lavorare di più la parte centrale poichè si tratta di fibre praticamente trasversali... un po' diverso il caso di parte alta e bassa, sollecitabili in modo diverso.
Per eliminare il solco non c'è altro da fare che alzare i carichi alla panca. E alle croci.

[francesco_espo]

anche tu quel maledittissimo solco???? ahaha

per fortuna ora non è più un buco , ma c'è sempre meno massa rispetto al resto

Il motivo è che la massa dei pettorali di "alcuni bodybuilder" cresce molto di più rispetto al volume della cassa toracica in grado di ospitarla.
Le croci non centrano nulla... perchè dovrebbero?
Tali smagliature non c'erano infatti decenni orsono quando i BB curavano maggiormente lo sviluppo della cassa toracica: su un'area maggiore il pettorale si distendeva senza accartocciarsi contro i deltoidi creando un effetto estetico più simile al pettorale di un'armatura che non ad una tetta che sta per scoppiare.

Quello che senti è, al massimo, lo squeeze. Non c'è modo di lavorare di più la parte centrale poichè si tratta di fibre praticamente trasversali... un po' diverso il caso di parte alta e bassa, sollecitabili in modo diverso.
Per eliminare il solco non c'è altro da fare che alzare i carichi alla panca. E alle croci.

molto interessante, tu credi nello sviluppo della cassa toracica con esercizi mirati? E' una cosa di cui sono sempre stato scettico, specialmente dopo l'età dello sviluppo. Per quanto riguarda le croci, dici che è lo "squeeze", ed è proprio così, io riesco a strizzare quella zona solo in quel modo, non dubito che siano state la varie panche ad aiutarmi per quella zona, ma questo lavoro di propiocezione ha dato enfasi in quella zona, sarà stata semplice innervazione con seguente aiuto per le panche non so, ma possibile che sia inutile avere un maggior focus, sentirlo, sulla zona che vuoi colpire con un complementare?

[jonny@NY]

Il motivo è che la massa dei pettorali di "alcuni bodybuilder" cresce molto di più rispetto al volume della cassa toracica in grado di ospitarla.
Le croci non centrano nulla... perchè dovrebbero?
Tali smagliature non c'erano infatti decenni orsono quando i BB curavano maggiormente lo sviluppo della cassa toracica: su un'area maggiore il pettorale si distendeva senza accartocciarsi contro i deltoidi creando un effetto estetico più simile al pettorale di un'armatura che non ad una tetta che sta per scoppiare.

Quello che senti è, al massimo, lo squeeze. Non c'è modo di lavorare di più la parte centrale poichè si tratta di fibre praticamente trasversali... un po' diverso il caso di parte alta e bassa, sollecitabili in modo diverso.
Per eliminare il solco non c'è altro da fare che alzare i carichi alla panca. E alle croci.

questa affermazione può cambiare il mio modo di allenare il petto! grande!

[jonny@NY]

Blackbart ma per dare maggior enfasi alla parte bassa trovi utile quella specie di torsione del polso in fase di chiusura nelle croci? o è solo un limite in quanto sei costretto a caricare meno?
e nel caso di esercizi di "espansione" come squat respiratorio, tirata al petto rader e pullover, credi sia giusto inserirli nella routine per il petto? prima, dopo, tutti insieme, dividerli (pullover petto, squat resp gambe, tirata al petto dorso) o altro... o credi che basti solo il pullover?

[Manx]

che io sappia, cmq, colemann le croci le fa...nei suoi video ci sono.

[Leviatano89]

Blackbart ma per dare maggior enfasi alla parte bassa trovi utile quella specie di torsione del polso in fase di chiusura nelle croci? o è solo un limite in quanto sei costretto a caricare meno?
e nel caso di esercizi di "espansione" come squat respiratorio, tirata al petto rader e pullover, credi sia giusto inserirli nella routine per il petto? prima, dopo, tutti insieme, dividerli (pullover petto, squat resp gambe, tirata al petto dorso) o altro... o credi che basti solo il pullover?

L'eventuale rotazione dell'omero non influisce sulla parte pettorale allenata, e se mai fosse possibile, ancora meno in chiusura.

Lo squat respiratorio nella routine del petto credo c'entri poco

Ora io a black ci scanneremo sul pullover
Però sallo... sono vicino a spiegare perché abbia effetto sulla cassa toracica L'unica cosa vera è che andrebbe fatto per anni e anni... poi semmai scrivo uno di quei bei articoli sulla biomeccanica di un muscolo che manx adora

[jonny@NY]

che io sappia, cmq, colemann le croci le fa...nei suoi video ci sono.

si ma nei suoi video vecchi... se trovo l'articolo lo posto!

[Manx]

si ma nei suoi video vecchi... se trovo l'articolo lo posto!

non ci credo se ha mollato le croci non è certo per via delle smagliature