Informazione su scheda

[s1m0ne]

ciao a tutti sono nuovo su questo forum e sono nuovo al mondo della palestra.
Mi chiamo simone e ho 20 anni, sono alto 1.85 e peso 65 kg, mi sono iscritto in palestra 2 settimane fà per fare un pò di muscoli, visto che sono un pò magrolino.
Da 2 settimane sto facendo una scheda fullbody, un esercio per muscoli , però mi chiedevo se dovessi cambiare scheda, visto che ho letto alcuni threads in cui vengono fatte schede diverse per chi inizia...chiedo un consiglio a voi perchè del personal trainer della mia palestra non mi fido più di tanto, un ringraziamento anticipato a tutti

[Udonis]

posta la tua scheda qui e la tua alimentazione nella sezione apposita!!! una cosa è certa: devi mangiare di più!!!!!!!!

[s1m0ne]

allora scheda di allenamento:
addominali alti 4 x 30 con riposo 30' addominali bassi 4 x 20 con 30'
estensione busto 2 x 15 riposo 10'
pettorali panca spinte piana 4 x 12
dorrsali lat machine 4 x 12
spalle pek dek 3 x 10
bicipiti curl pulley basso 3 x 10
tricipiti est. pulley alto 3 x 10
gambe leg press 4 x 12 e leg curl seduto 3 x 10

io vado in palestra 3 volte a settimana e pensavo fosse meglio dividere le cose, cioè non fare il full body ma un allenamento diversificato...non so consigliatemi voi che io non lo so

[gordo]

Ciao
Io ti consiglio di farti un giro sul forum e provare a buttarne tu una giù, che poi ti sarà corretta

[s1m0ne]

lo farei ma non so nemmeno da dove iniziare la farei a casaccio

[dAvideee]

io ti consiglio di seguire uno di questi programmi visto che sei alle prime armi... sono tutti validi.. quindi a te la scelta

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

per mettere massa inoltre devi mangiare tanto e bene...appena hai fame magna

[Manx]

lo farei ma non so nemmeno da dove iniziare la farei a casaccio

dovresti iniziare semplicemente aprendo gli occhi e svegliandoti

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

è qui sopra, in sezione allenamento, in rilievo...a bella vista. Da leggere anche la sezione sopra a questa "3d in nota, consigliati".

eh...i giovani...

p.s.il tuo vero problema è l'alimentazione. Se fortemente sotto-peso.Vai in sezione alimentazione e chiedi aiuto, subito. Posta la tua alimentazione con le grammature.