Nuovo allenamento.
Buona sera a tutti. Mi chiamo Giulia e ho 17 anni, devo perdere 10 kg, seguo una dieta bilanciata e sono 67 kg x 168.
Da lunedi vorrei iniziare ad allenarmi + seriamente.
Vorrei fare questo tipo di scheda. Me la potete correggere per favore?
lunedi:streecing,15min.camminata su tappeto,15minuti steep,pausa5min.,10minuti bici ellittica,5min.pausa,3serie da 15rip.add.alti e bassi con 30 secondi di recupero tra ogni serie.
martedi:fit boxe.
mercoledi:streecing,5minuti corsa,3x15 standing gluteus,3x10 adductor machine, 3x10 abductor machine termino con addominali come al martedi e poi faccio 10 minuti di ellittica.
giovedi:riposo
venerdi:streecing,30 minuti di camminata,pausa 5minuti,15minuti cyclette,senza pausa 15minuti bici ellittica,5minuti pausa,addominali alti 3x15,add.bassi 3x15,add.incrociati3x15 30 secondi recupero tra ogni serie.
So che sarà completamente sbagliata
Ho bisogno di voi! 
grazie mille!
Da lunedi vorrei iniziare ad allenarmi + seriamente.
Vorrei fare questo tipo di scheda. Me la potete correggere per favore?
lunedi:streecing,15min.camminata su tappeto,15minuti steep,pausa5min.,10minuti bici ellittica,5min.pausa,3serie da 15rip.add.alti e bassi con 30 secondi di recupero tra ogni serie.
martedi:fit boxe.
mercoledi:streecing,5minuti corsa,3x15 standing gluteus,3x10 adductor machine, 3x10 abductor machine termino con addominali come al martedi e poi faccio 10 minuti di ellittica.
giovedi:riposo
venerdi:streecing,30 minuti di camminata,pausa 5minuti,15minuti cyclette,senza pausa 15minuti bici ellittica,5minuti pausa,addominali alti 3x15,add.bassi 3x15,add.incrociati3x15 30 secondi recupero tra ogni serie.
So che sarà completamente sbagliata
Ho bisogno di voi! grazie mille!