BII e attività aerobica?X i Campioni

[Fun^Cool]

cià
ragazzi io mi alleno 2 volte a settimana..precisamente ogni 4 gg di riposo.
ora al secondo giorno di riposo ho messo di mezzo l'attivitò aerobica?secondo voi mi porta in sovrallenamento? poi è preferibile lo spinning ( che mi fa delle belle gambe) o un po di corsetta, per evitare il catabolismo ?
bye bye

[goku77]

L'abbinamento dipende tanto dalla genetica nel senso che un'attività aerobica leggera è sempre di buona cosa ma lo spinning è già ad alta intensità quindi potresti rischiare di catabolizzare quello che magari hai costruito con l'allenamento con i pesi.
Una lezione di spinning naturalmente è più pesante di una corsetta leggera a bassa intensità quindi va a sovraccaricare di più il sistema del recupero.
Se ti piace lo spinning fallo ma sinceramente te lo sconsiglio di farlo 2 volte alla settimana.
Fa magari una volta spinning e l'altra una corsetta leggera e non dovresti avere problemi.
Ciao.

[ErikZ]

Io non farei mai cardio nei giorni NON dei pesi proprio per via del catabolismo muscolare al massimo 1 sessione extra fuori pesi di cardio se ti alleni 2 volte alla settimana con i pesi.
Esempio:

Lunedi pesi+cardio (20-30 min a bassa intensita')
giovedi pesi+cardio (20-30 min a bassa intensita')

eventuale
sabato cardio (20-30 min a bassa intensita')


Non farei spinning troppo intenso e prolungato perdi muscolatura!!! la definizione al 80% te la giochi a tavola.

ciao