Stacco

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  • Djdo
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2007
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    • Divide et Impera
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    #31
    Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio
    Lo spessore da mettere devi vederlo tu in base ai dischi che hai: tieni presente che le "rotelle" da 10kg con foro da 25mm hanno un raggio di 15cm mentre i dischi da 20kg @ 28mm (Domyos per intenderci) arrivano a 18cm. Quindi dovrai mettere uno spessore tra i 5 e i 7-8cm. Sembra poco ma la sensazione è totalmente differente.
    Sembra poco, è vero. Giusto per capirci 10cm circa (sottolineo, circa) può essere la misura del rialzo per fare, appunto, lo stacco su rialzo. E li ci smeni minimo un 10% del peso, senza contare che è tutta un'altra cosa
    Infatti nella mia palestra ci sono i domyos da 20kg e ci metto sotto altri 2 dischi per fare spessore (5-6cm).

    Quindi quoto!
    Originariamente Scritto da Socio
    sfigati smettetela che state diventando patetici
    Originariamente Scritto da Socio
    Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
    e 2...

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    • Adama
      Bodyweb Senior
      • Feb 2010
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      #32
      Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio
      ... Infatti nella mia palestra ci sono i domyos da 20kg e ci metto sotto altri 2 dischi per fare spessore (5-6cm).
      Oggi per fare spessore ho messo uno per parte, dischi da 10Kg. Non bastava. Cioè.......gia' andava nettamente meglio tant'è che sento un minor affatticamento sulla schiena. Anche perchè la tecnica direi stia migliorando pero' non era sufficiente.
      LA LUNGA MARCIA

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      • BigPaschi
        SOLIDUS
        • Apr 2008
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        • Castrovillari
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        #33
        tra l'altro il primo video postato dall'autore del topic è stato fatto da un'utente di bw.. ma non ricordo chi

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
          tra l'altro il primo video postato dall'autore del topic è stato fatto da un'utente di bw.. ma non ricordo chi
          ecco...ora ricordo dove l'avevo già visto

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Adama
            Bodyweb Senior
            • Feb 2010
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            #35
            Ok di sicuro i dischi NON sono della misura corretta, sebbene da 20Kg stavo guardando questo
            set-up
            e quest'altro
            chiusura
            che mostra la fase di rientro dello stacco.
            Anche il ragazzo curva un po' le spalle in avanti, quando deve poggiare definitivamente il bilanciere a terra, sta cappellando?
            LA LUNGA MARCIA

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            • BigPaschi
              SOLIDUS
              • Apr 2008
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              • Castrovillari
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              #36
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ecco...ora ricordo dove l'avevo già visto

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              • blackbart
                Hack user
                • Oct 2009
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                #37
                Originariamente Scritto da Adama Visualizza Messaggio
                Anche il ragazzo curva un po' le spalle in avanti, quando deve poggiare definitivamente il bilanciere a terra, sta cappellando?
                Le spalle devono essere tirate indietro, contratte e bloccate, il corpo deve rimanere teso e compatto. Quando parti devi essere già duro.
                Può aiutarti stringere il bilanciere come se volessi schiacciarlo, devi sollevare il carico con la mente prima ancora di farlo con il corpo.

                Comunque con i dischi da 20kg ti servono ben più che delle misere piastre da 10kg da mettere sotto. Se non puoi alzare maggiormente il bilanciere (ad esempio con assi di legno incollati l'uno sull'altro), evita di fare gli stacchi. Troppo rischioso. Per renderti l'idea, nel video che hai postato, le piastre sono da 25kg con foro da 50mm.

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                • Adama
                  Bodyweb Senior
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                  #38
                  Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio
                  .... Comunque con i dischi da 20kg ti servono ben più che delle misere piastre da 10kg da mettere sotto. Se non puoi alzare maggiormente il bilanciere ....
                  Beh aggiungerò altri due dischi per lato, piu' di così non so cos'altro potrei fare
                  LA LUNGA MARCIA

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                  • Claudio M
                    Bodyweb Advanced
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                    #39
                    Io non mi farei tante paranoie sul tipo di piastre l'importante è quanto si scende
                    sigpic

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #40
                      Originariamente Scritto da Claudio M Visualizza Messaggio
                      Io non mi farei tante paranoie sul tipo di piastre l'importante è quanto si scende
                      la partenza invece è fondamentale, con dischi piccoli non parti bene, sei tutto rannicchiato in avanti, curvo e ha la tendenza a schienare. Non ho capito il "quanto si scende"...mica stiamo parlando dello squat

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Claudio M
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                        #41
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        la partenza invece è fondamentale, con dischi piccoli non parti bene, sei tutto rannicchiato in avanti, curvo e ha la tendenza a schienare. Non ho capito il "quanto si scende"...mica stiamo parlando dello squat
                        il bilanciere potrebbe essere poggiato su dei sostegni e cmq se anche fosse x terra e il carico non è submassimale 10 cm in più sulla prima rep non fanno la differenza, per "quanto si scende" intendo che non tocco il pavimento in fase di discesa ad ogni ripetizione, l'esercizio perderebbe di continuità, quindi se tra il bilanciere ed il pavimento rimane una decina di centimetri di spazio non cambia nulla.
                        sigpic

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                        • Manx
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                          #42
                          Originariamente Scritto da Claudio M Visualizza Messaggio
                          il bilanciere potrebbe essere poggiato su dei sostegni e cmq se anche fosse x terra e il carico non è submassimale 10 cm in più sulla prima rep non fanno la differenza, per "quanto si scende" intendo che non tocco il pavimento in fase di discesa ad ogni ripetizione, l'esercizio perderebbe di continuità, quindi se tra il bilanciere ed il pavimento rimane una decina di centimetri di spazio non cambia nulla.
                          beh...qui non sono proprio d'accordo... lo stacco classico prevede il riposizionamento e il sollevamento ad ogni rip...se lo fai in tensione continua allora assomiglia spesso ad una specie di rumeno... (anche perché non si sa staccare spesso ) ma non è lo stacco classico.

                          Che tuttavia sia efficace è ovvio, ma qui parliamo di stacco classico, che non è certo meno efficace dello stacco in tensione continua.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • Claudio M
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                            • Send PM

                            #43
                            quindi mi stai dicendo che se non tocco terra ad ogni ripetizione è un'altro esercizio
                            sigpic

                            Commenta

                            • Manx
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                              #44
                              Originariamente Scritto da Claudio M Visualizza Messaggio
                              quindi mi stai dicendo che se non tocco terra ad ogni ripetizione è un'altro esercizio
                              si e no...non è lo stacco classico, il deadlift, che prevede toccare il pavimento, riposizionarsi e ripartire. Mi sembra strano che tu non abbia mai visto questa esecuzione.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
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                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • Claudio M
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                                #45
                                Sulla singola rep (gara) il bilanciere va staccato da terra e su questo non ci piove ma su serie lunghe ho sempre staccato senza toccare per il motivo che ti ho detto sopra...in questo modo non si è portati a nessun rimbalzo, cmq mi farebbe piacere mostrarti come stacco, non è mai stato uno dei miei esercizi preferiti.
                                sigpic

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