Stacco

[GiuseppeLena]

cosa ne pensate della qualità d'esecuzione di questo stacco??


YouTube - 12/08/2008 - DIDONATO DAVIDE - DEFINIZIONE

[Leviatano89]

da 1 a 10 direi che siamo -100

sei tu? Se si chiama stacco da terra ci sarà un motivo

Ma a parte quello.. se sei tu ti si corregge.. a fatica ma ti si corregge

[GiuseppeLena]

no no nn sono io... x questo ho postato il video... è un movimento strano... riguardo il portare il bilanciere in alto tenendolo completamente attaccato alle gambe che ne pensate??

[Leviatano89]

il bilanciere nello stacco va attaccato alle gambe, quella è l'unica cosa giusta che fa. Per quanto riguarda gli errori non saprei nemmeno da dove iniziare...

uno stacco così già va bene:

YouTube - Personal Training Workout Tips & Drills : Dead Lift Fitness Exercises

[GiuseppeLena]

su x giù lo faccio così!

[Manx]

quello postato come primo video sembra un incrocio tra un rumeno e non so cosa.

[Françis1992]

questo video mi ha tolto molti dubbi,grazie per averlo postato. Avendo le leve molto lunghe pensavo mi fosse precluso eseguire uno stacco corretto,ma vedo che il signore nel video stacca abbastanza alto,passatemi il termine

[blackbart]

Ma dove li scovate 'sti video?

Questo è uno stacco:

YouTube - Dead Lift Technique Instructions with Slow and Stop Motion

Comunque prima di tentare leggerei la guida di Paolo.

[blackbart]

questo video mi ha tolto molti dubbi,grazie per averlo postato. Avendo le leve molto lunghe pensavo mi fosse precluso eseguire uno stacco corretto,ma vedo che il signore nel video stacca abbastanza alto,passatemi il termine

Braccia lunghe, torso corto, gambe medie dovresti essere avvantaggiato nello stacco regolare.
In caso contrario lo sei in quello sumo.

[Gandhi]

Braccia lunghe, torso corto, gambe medie dovresti essere avvantaggiato nello stacco regolare.
In caso contrario lo sei in quello sumo.

anche uno con braccia lunghe, busto corto e gambe lunghe è avvantaggiato nel sumo?

Scusate l'intrusione

[vap]

da 1 a 10 direi che siamo -100

sei tu? Se si chiama stacco da terra ci sarà un motivo

Ma a parte quello.. se sei tu ti si corregge.. a fatica ma ti si corregge

ahahahah anche -1000

[Manx]

Ma dove li scovate 'sti video?

Questo è uno stacco:

YouTube - Dead Lift Technique Instructions with Slow and Stop Motion

Comunque prima di tentare leggerei la guida di Paolo.

sinceramente a me sembra un po' schienatello, l'atleta si butta in avanti e non indietro nel momento del sollevamento. Mi consola perché faccio uguale o quasi

[RAS]

è un mezzo stacco , non è accio accio, l'impostazione è buona, se ci lavori ci riesci a farlo bene

[blackbart]

anche uno con braccia lunghe, busto corto e gambe lunghe è avvantaggiato nel sumo?

Eh... ho letto che un ricercatore e coach americano aveva messo a punto una formula per stabilire la variante più congeniale per i propri atleti.
La cosa migliore è provare. Si possono sempre fare entrambi, a meno che uno non sia un mostro sproporzionato , ma in genere per uno dei due si è sicuramente più portati. Ti posto il link.

sinceramente a me sembra un po' schienatello, l'atleta si butta in avanti e non indietro nel momento del sollevamento. Mi consola perché faccio uguale o quasi

Sì guardandolo meglio è vero... di pregevole ha un buon controllo del bilanciamento, si vede che spinge molto sui talloni, ma secondo me adotta uno stance di gambe troppo stretto: parte basso ma poi è costretto ad alzare il culo troppo velocemente per passare le ginocchia e alla fine deve schienare un po'. Insomma... le gambe partono a "vuoto".


Comunque... è un esercizio davvero difficile...

Ho eseguito gli stacchi per anni (pure con i consigli di un PL senior che si allenava nella mia palestra) e, nell'ultimo anno (cioè da quando ho ripreso ad allenarmi), li ho eseguiti da una a due, fino a tre volte la settimana.
Ammetto di non aver mai capito fino in fondo cosa significasse realmente "spingere il terreno" anzichè "tirare il bilanciere".
Il trucco è tutto nel bilanciamento indietro: scaricare la forza sui talloni permette un leg drive incredibile. Solo così la gamba spinge davvero!

[adex]

Ieri ho eseguito degli stacchi abbastanza con schiena curva...dite che e solo colpa del troppo peso? Perche per il resto riesco qd eseguirli bene....e quanto incide un allenamento basato sugli stacchi fatti male sullq colonna vertebrale? Sui dischi piu che altro...perche oggi ho dei dolori forti un po su tuttq la schiena sopprattutto nella zona lombare, e non capisco se e piu per i doms o per l infiammazione sulla colojja...