Consigli,massa e/o grasso..

[TotòLizard]

Salve..volevo dei consigli da parte di gente esperta o quantomeno che ne sappia qualcosa..
Spiego..io ho 17 anni alto circa 1.70 peso 67,5 Kg..
Ora essendo piuttosto basso si vede ancora del grasso..volevo sapere se andando in palestra e prendendo della massa rischio di "ingrassare" e mettere in evidenza il grasso in eccesso..oppure il grasso verrà eliminato dando spazio alla massa?..

[blackbart]

Salve..volevo dei consigli da parte di gente esperta o quantomeno che ne sappia qualcosa..
Spiego..io ho 17 anni alto circa 1.70 peso 67,5 Kg..
Ora essendo piuttosto basso si vede ancora del grasso..volevo sapere se andando in palestra e prendendo della massa rischio di "ingrassare" e mettere in evidenza il grasso in eccesso..oppure il grasso verrà eliminato dando spazio alla massa?..

Dal tuo HP non direi che sei grasso ma probabilmente, a causa di una dieta poco bilanciata e/o sedentarietà, sei un po' appannato.
Andando in palestra non metteresti che pochi kg di muscoli (in un anno) ma difficilmente appariresti più grasso: l'impatto estetico è infatti dato dal rapporto tra la massa magra e quella grassa quindi anche se quest'ultima rimanesse invariata, mettere muscolo equivarrebbe a "dimagrire".

Tuttavia se il tuo obiettivo fosse limitato al dimagrimento basterebbe solo dieta (come sempre) e un po' di attività aerobica blanda.

[TotòLizard]

Il fatto è che ho appena perso 22 Kg..e ho paura di riprenderli e riapparire grasso..
Ho fatto una dieta fai da te..diciamo cosi..seguita da una buona attività fisica (corsa,addominali ecc..)
Cmq per massa magra che si intende? scusa l'ignoranza..

[blackbart]

Il fatto è che ho appena perso 22 Kg..e ho paura di riprenderli e riapparire grasso..
Ho fatto una dieta fai da te..diciamo cosi..seguita da una buona attività fisica (corsa,addominali ecc..)

Lo sospettavo.
Ci vuole tempo per asciugarsi bene, specie dopo che si è dimagriti tanto.
La soluzione non è fare la fame perchè sortiresti l'effetto opposto, catabolizzando e accumulando adipe (sembra un paradosso ma è così).
Devi invece seguire una dieta bilanciata: c'è la sezione apposita per approfondire o anche, se vuoi, postare la tua dieta per una revisione.
Ma non devi aver paura di ingrassare.

Cmq per massa magra che si intende? scusa l'ignoranza..

Muscoli

[TotòLizard]

Grazie mille della risposta..vedrò il da farsi..