Originariamente Scritto da Leviatano89
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza MessaggioMa se ti senti gonfio, chi te lo fa fare di mangiare? Mai sentito parlare di Intermittent Fasting e di gente che ingrossa mangiando una volta al giorno? e tu ti fai il problema se stai 4-5 ore senza mangiare?
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Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio
se io recupero troppo (diciamo piu' di 2'-3') noto un netto calo delle prestazioni che si riverbera su tutto il wo
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiowo orribile se posso permettermi
allora
io all'epoca ero 77kg
vado a cercare le schede...
eccole
riscaldamento
trazioni con zavorra 60'' - +6x6 +6x6 +6x6 +4x8
stacco da terra 90'' - 6 70kg/5 80kg/5 90kg/4 100kg
leg curl 30'' - non so quale sia il peso perche' sulla macchina non e' presente, e' una vecchia STANDING LEG CURL ci sono 8 piastre io mettevo la 5, facendo 3x6 molto lente con fermo
rematori manubrio 60'' - 30kg 3x6
cmq non era la scheda completa
perche' poi c'erano bicipiti e addome e corsa
***
cmq io vado meglio se recupero poco tempo, dopo mi subentra, non so come definirla, una sorta di rilassamento e spingo meno
***
faccio un appunto, mi alleno da molto poco e solo recentemente comincio a rendermi conto dei reali feedback che ottengo dall'allenamento
vado molto a sensazioni e solo da poco mi sto cominciando a comprare qualche libro anche se ci capisco molto poco... non tutti hanno studiato. a questo bisogna aggiungere che non tutti hanno a disposizione trainer e persone capaci in sala pesi.
per lo piu' io sono da solo ad allenarmi, la sala e' quasis empre vuota la sera
***
detto questo non vorrei personalizzare il thread ho solo postato la mia esperienza
nel momento in cui aumento i recuperi noto un calo dell'intensita' dell'allenamento a parita' di rep e serie (parlando terra terra, tenendo le stesse serie e rip, devo diminuire i carichi se aumento i tempi di rec)Last edited by warry; 10-09-2010, 16:21:23.
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Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio
cmq io vado meglio se recupero poco tempo, dopo mi subentra, non so come definirla, una sorta di rilassamento e spingo meno
Per altri tipi di allenamento se i tempi di recupero sono dal 1' a 1'30 i muscoli li stimoli in modo continuo o quasi e raggiungi il massimo esaurimento con il max secrezione di testoterone e GH.
Insomma di pende un po da quello che vuoi e devi fare.
Poi qui ci sono persone che ne sanno un botto.
Da quanto ti alleni?
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ho iniziato a gennaio dell'anno scorso con un paio di pausa per infortuni
all'incirca 18 mesi non continuativi
pero' non posso dire di allenarmi bene, ripeto vado molto ad esperimenti
ho un fisico che fatica a crescere. puo' essere che sia perche' sbaglio approccio o perche' non ho anzianita'
lo scrivo anche nel mio diario:
Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggionon ho predisposizione all'ipertrofia, qualcuno direbbe che ho il fisico da maratoneta, a me piace pensare piu' al fisico da "arti marziali"
pero' credo che sia un circolo vizioso perche' vedo che le cose non funzionano e provo nuovi approcci.
ho paura che siamo un po' OTLast edited by warry; 10-09-2010, 16:32:45.
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Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggiowarry probabilmente usi pesi che ti lasciano MOLTISSIMO buffer.
so che a fine di ogni serie ho il fiatone e il cuore va parecchio, con sudore a fontanella
una delle poche cose che mi han spiegato in palestra e' che per essere sicuro di lavorare bene devi arrivare a fine serie cosi' e io cerco di arrivare in quel modo. poi non so se e' sbagliato
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Originariamente Scritto da Lorenzo Oliviero Visualizza MessaggioCome e quanto mangio io mi permette di stare in equilibrio instabile... della serie "mollo 2 gg perdo due kg" il mio problema era proprio di evitare i pasti vicino agli allenamenti, perche mi "danno addosso" della serie... rutto com eun cinghiale (non so se è consentito da regolamento)
Allora sposti quei 100 gr di fesa nel pasto successivo e stop.
Su quanto sostiene warry...1) mi fa stranissimo, 2) è ot
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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