domanda scommetto già posta a voi esperti cmq facendo un programma di massa se ci aggiungi 40 minuti di nuoto 2 giorni a settimana a volte anke 2 ore dopo l'allenamento in palestra fa male o da meno risultati?spero di no....attendo risposte grazie ragazzi per le future risp
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io in massa farei massa senza nuoto... poi se segui un buon piano alimentare e integri anche quando fai nuoto si possono limitare gli eventuali danni...
ma lo eviterei comumque due ore dopo l'allenamento con i pesi..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
Io lo facevo soprattutto per allenare le gambe, causa lesione al legamento del ginocchio, quindi non potevo caricare molto in palestra! Sinceramente era abbastanza stressante la settimana xk andavo in pale lunedì, mercoledì e venerdì.. nuoto martedì e giovedì.. mangiavo taaanto e integravo altrettanto!! I risultati però mi piacevano xk in piscina puntavo alla resistenza delle gambe (facevo nuoto di fondo) ma alleni parecchio anke gli addominali.. e in palestra puntavo alla massa generale!Commenta
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il nuoto è ottimo come sport aerobico, ma fa a pugni con chi vuole aumentare di massa
io ho fatto assieme 3 gg palestra e 1 di nuoto ma solo per riuscire a dimagrire (abbinato ad una ottima dieta ipocal)
poi ovviamente se non puoi spingere con le gambe il discorso cambia
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ma se facessiOriginariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
lunedi dorsali
martedi piscina 40 min
merc pettorali-tricipiti
giovedi gambe
venerdi piscina
sabato bicipiti
domenica spalle
andrebbe bene......?
o al limite faccio un giorno in meno mettendo insieme dorso+bicipiti anke se dopo 3 es per i dorsali non riesco a dare il massimo per i bicipiti....x quello li faccio singolarmente per caricarli di piu......Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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dipende anche come sono questi 40min.. da come è la tua dieta, dalla tua facilità di prendere/perdere peso...Commenta
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nel senso k dici k è meglio k non dia il massimo in piscina stufandomi parecchio?cmq una normale per massa cmq non sono mai stato grassottello adesso peso 67 kg pe 1m e 68....dici k devo mangiare ancora di piu se faccio anke piscina?per adesso prendo solo caseina ma sabato vado a prendermi delle whey e dei bcaa.....Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioDiario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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Io ora faccio 2-3 wo a settimana e 1 giorno di piscina, per fare un esempio, come dieta tengo una carb-cycling, il giorno della piscina lo considero come giorno di allenamento e mangio carbo, ma cerco di andarci più pesante che posso, se nuoti in modo blando è già differente.Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio
Con che intensità lo pratichi? Ad esempio.. quante vasche fai in 40'?Commenta
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45-50 vasce da 25 m all'una.....cmq come ho detto per te andrebbe bene il settaggio dei giorni xk faccio palestra a casa quindi non ho problemi di giorniOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioDiario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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in effetti allora è un pò tantino..Commenta
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se li ridussi a 40?xk i miei ci tengono k continui piscina dato k vanno anke loroOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioDiario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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vedendo il tuo programma di allenamento.... mi sorge spontanea una domanda... ti alleni sette giorni su sette... quando il tuo corpo riposa? quando il tuo corpo recupera?
se splitti l'allenamento con i pesi a 3 giorni... con un buon piano alimentare e integrazione... potresti anche...
però sul nuoto... visto che io prederisco i "piedi per terra"... ti lascio agli ottimi consigli di leviatano..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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vedendo il tuo programma di allenamento.... mi sorge spontanea una domanda... ti alleni sette giorni su sette... quando il tuo corpo riposa? quando il tuo corpo recupera?
se splitti l'allenamento con i pesi a 3 giorni... con un buon piano alimentare e integrazione... potresti anche...
però sul nuoto... visto che io preferisco i "piedi per terra"... ti lascio agli ottimi consigli di leviatano..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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fanne 30-40... oppure 40-50 1 volta sola... purtroppo non si conciliano benissimo perché come dice Miss non riposi mai e alla lunga, bene o male, si sente.Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio
Ha gli stessi benefici della corsa, però come livello di "moto" è molto più pesante...Commenta
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mi permetto di dire riguardo al nuoto e alla corsa ne so abbastanza che non è affatto la stessa cosa, se corri in fascia x 50 minuti e nuoti x 50 minuti consumi molto di + durante la corsa,oltretutto se fai 40 vasche in 40 minuti è come non fare niente, x capirci affinchè un'ora di nuoto valga dovresti nuotare almeno 2 chilometri,ovviamente le attività aerobiche si fanno in definizione ma in quanto ad esse mi permetto di dare un'opinione perchè parlo con cognizione di causail mio diario
http://www.bodyweb.com/forums/thread...16enne-neofitaCommenta
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