Cardio prima o dopo l allenamento?

[old_fash]

Ho fatto la stessa domanda al mio nuovo istruttore in palestra se il cardio era buona abitudine farlo prima o dopo la routine con i pesi.

Io solitamente lo sempre fatto post allenamento
fatto eccezione qualche volta d'inverno facevo 5/10 min blandi come riscaldamento... pre routine con i pesi.

ma Lui mi ha risposto che è buona abitudine far eil cardio sempre prima dell allenamento con i pesi
perche farlo dopo equivale a perdere massa amgra visto che il corpo è privo di glicogeno o asseriva lui meglio farlo al mattino a digiuno.
ergo

Io dalla mia conoscenza credo che o post allenamento o al mattino al digiuno le condizioni del corpo sono quasi uguali(cioè prive di glicogeno)per cui l effetto definizione si ha nello stesso modo.

farlo prima dell allenamento la vedo DURA.
ESEMPIO 40/45 MIN DI CARDIO A 145 BTM E POI FARE l allenamento squat pesante..stacco o panca piana credo che
si comprometta la forza e l 'energia

VOI CHE DITE?

[blackbart]

Ho fatto la stessa domanda al mio nuovo istruttore in palestra se il cardio era buona abitudine farlo prima o dopo la routine con i pesi.

Io solitamente lo sempre fatto post allenamento
fatto eccezione qualche volta d'inverno facevo 5/10 min blandi come riscaldamento... pre routine con i pesi.

ma Lui mi ha risposto che è buona abitudine far eil cardio sempre prima dell allenamento con i pesi
perche farlo dopo equivale a perdere massa amgra visto che il corpo è privo di glicogeno o asseriva lui meglio farlo al mattino a digiuno.
ergo

Io dalla mia conoscenza credo che o post allenamento o al mattino al digiuno le condizioni del corpo sono quasi uguali(cioè prive di glicogeno)per cui l effetto definizione si ha nello stesso modo.

farlo prima dell allenamento la vedo DURA.
ESEMPIO 40/45 MIN DI CARDIO A 145 BTM E POI FARE l allenamento squat pesante..stacco o panca piana credo che
si comprometta la forza e l 'energia

Cardio fallo quando vuoi ma non prima della sessione pesi, proprio per un discorso di pre-affaticamento che rovinerebbe le prestazioni (facciamo BB non fitness).

Comunque non è certo facendo un po' di cardio che si perde massa magra nè è così facile arrivare alla totale deplezione delle scorte di glicogeno addirittura a livello muscolare (1500-2000 kcal, circa 15g/Kg massa magra): la cosa è legata principalmente alla dieta quindi, in fase di massa, è necessario mantenere un livello di carbo ottimale.

[mascotte]

Cardio fallo quando vuoi ma non prima della sessione pesi, proprio per un discorso di pre-affaticamento che rovinerebbe le prestazioni (facciamo BB non fitness).

Comunque non è certo facendo un po' di cardio che si perde massa magra nè è così facile arrivare alla totale deplezione delle scorte di glicogeno addirittura a livello muscolare (1500-2000 kcal, circa 15g/Kg massa magra): la cosa è legata principalmente alla dieta quindi, in fase di massa, è necessario mantenere un livello di carbo ottimale.

[Djdo]

c'è una discussione in rilievo sul cardio, nella sezione allenamento, da circa 2 anni. Usate la funzione search per cortesia...e bastava aprire una sola discussione

Tratto dalla tua precedente ed identica discussione, tra l'altro chiusa.