Cardio prima o dopo l allenamento?

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  • old_fash
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    • napoli
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    Cardio prima o dopo l allenamento?

    Ho fatto la stessa domanda al mio nuovo istruttore in palestra se il cardio era buona abitudine farlo prima o dopo la routine con i pesi.

    Io solitamente lo sempre fatto post allenamento
    fatto eccezione qualche volta d'inverno facevo 5/10 min blandi come riscaldamento... pre routine con i pesi.

    ma Lui mi ha risposto che è buona abitudine far eil cardio sempre prima dell allenamento con i pesi
    perche farlo dopo equivale a perdere massa amgra visto che il corpo è privo di glicogeno o asseriva lui meglio farlo al mattino a digiuno.
    ergo

    Io dalla mia conoscenza credo che o post allenamento o al mattino al digiuno le condizioni del corpo sono quasi uguali(cioè prive di glicogeno)per cui l effetto definizione si ha nello stesso modo.

    farlo prima dell allenamento la vedo DURA.
    ESEMPIO 40/45 MIN DI CARDIO A 145 BTM E POI FARE l allenamento squat pesante..stacco o panca piana credo che
    si comprometta la forza e l 'energia

    VOI CHE DITE?
    IRON_GIO
  • blackbart
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    • Oct 2009
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    #2
    Originariamente Scritto da old_fash Visualizza Messaggio
    Ho fatto la stessa domanda al mio nuovo istruttore in palestra se il cardio era buona abitudine farlo prima o dopo la routine con i pesi.

    Io solitamente lo sempre fatto post allenamento
    fatto eccezione qualche volta d'inverno facevo 5/10 min blandi come riscaldamento... pre routine con i pesi.

    ma Lui mi ha risposto che è buona abitudine far eil cardio sempre prima dell allenamento con i pesi
    perche farlo dopo equivale a perdere massa amgra visto che il corpo è privo di glicogeno o asseriva lui meglio farlo al mattino a digiuno.
    ergo

    Io dalla mia conoscenza credo che o post allenamento o al mattino al digiuno le condizioni del corpo sono quasi uguali(cioè prive di glicogeno)per cui l effetto definizione si ha nello stesso modo.

    farlo prima dell allenamento la vedo DURA.
    ESEMPIO 40/45 MIN DI CARDIO A 145 BTM E POI FARE l allenamento squat pesante..stacco o panca piana credo che
    si comprometta la forza e l 'energia
    Cardio fallo quando vuoi ma non prima della sessione pesi, proprio per un discorso di pre-affaticamento che rovinerebbe le prestazioni (facciamo BB non fitness).

    Comunque non è certo facendo un po' di cardio che si perde massa magra nè è così facile arrivare alla totale deplezione delle scorte di glicogeno addirittura a livello muscolare (1500-2000 kcal, circa 15g/Kg massa magra): la cosa è legata principalmente alla dieta quindi, in fase di massa, è necessario mantenere un livello di carbo ottimale.

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
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      #3
      Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio
      Cardio fallo quando vuoi ma non prima della sessione pesi, proprio per un discorso di pre-affaticamento che rovinerebbe le prestazioni (facciamo BB non fitness).

      Comunque non è certo facendo un po' di cardio che si perde massa magra nè è così facile arrivare alla totale deplezione delle scorte di glicogeno addirittura a livello muscolare (1500-2000 kcal, circa 15g/Kg massa magra): la cosa è legata principalmente alla dieta quindi, in fase di massa, è necessario mantenere un livello di carbo ottimale.

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • Djdo
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx
        c'è una discussione in rilievo sul cardio, nella sezione allenamento, da circa 2 anni. Usate la funzione search per cortesia...e bastava aprire una sola discussione
        Tratto dalla tua precedente ed identica discussione, tra l'altro chiusa.
        Originariamente Scritto da Socio
        sfigati smettetela che state diventando patetici
        Originariamente Scritto da Socio
        Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
        e 2...

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