Il cardio PRIMA O DOPO L 'ALLENAMENTO?

[old_fash]

Ho fatto la stessa domanda al mio nuovo istruttore in palestra se il cardio era buona abitudine farlo prima o dopo la routine con i pesi.

Io solitamente lo sempre fatto post allenamento
fatto eccezione qualche volta d'inverno facevo 5/10 min blandi come riscaldamento... pre routine con i pesi.

ma Lui mi ha risposto che è buona abitudine far eil cardio sempre prima dell allenamento con i pesi
perche farlo dopo equivale a perdere massa amgra visto che il corpo è privo di glicogeno o asseriva lui meglio farlo al mattino a digiuno.
ergo

Io dalla mia conoscenza credo che o post allenamento o al mattino al digiuno le condizioni del corpo sono quasi uguali(cioè prive di glicogeno)per cui l effetto definizione si ha nello stesso modo.

farlo prima dell allenamento la vedo DURA.
ESEMPIO 40/45 MIN DI CARDIO A 145 BTM E POI FARE l allenamento squat pesante..stacco o panca piana credo che
si comprometta la forza e l 'energia

VOI CHE DITE?

[Passapa]

Concordo, cardio assolutamente dopo dell'allenamento. Ovviamente la corsetta pre-riscaldamento di 5-10 minuto è un altro discorso e secondo me si può fare benissimo prima dell'allenamento, più che altro per preparazione psicologica prima di spaccarsi con i pesi

Ma fare dai 20-30 minuti in su di corsa (cardio) prima dell'allenamento, per me è una stronzata, specialmente se prima del wo dorso, in quanto (almeno io) si suda come un cammello disidratato con stacchi, rematori, trazioni ecc...se si parte già mezzi spompati dal cardio, ti devono venire a prendere con l'ambulanza alla fine.

[Manx]

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