Salve, sono nuovo del forum, spero di non iniziare con una discussione inappropriata, in tal caso mi scuso in anticipo xD
Allora, vorrei qualche consiglio (dire qualche consiglio è riduttivo dato che ho zero idee) per una scheda d'allenamento casalinga, dato che con l'università e il football americano non riesco più a muovermi.
Vorrei sapere quali esercizi fare per ottenere un allenamento incisivo per aumentare la forza e la resistenza, la massa non c'è bisogno dato che sono reduce di 6 anni di palestra e come sono mi sta bene.
Le attrezzature che ho in casa sono pressoché zero...ho qualche manubrio e polsiera/cavigliera...ma a breve dovrebbe arrivarmi un sacco da box e ho in programma di comprarmi almeno un bilanciere e dei kettlebell...sapendo questo sapreste consigliarmi una "scheda" per allenarmi??
grazie delle risposte in anticipo...ah un'ultima cosa (come se non bastasse), ho sentito parlare di una cintura con degli elastici da attaccare alle braccia e alle gambe...sapreste dirmi dove posso trovarla e se è utile?? Grazie mille
Allora, vorrei qualche consiglio (dire qualche consiglio è riduttivo dato che ho zero idee) per una scheda d'allenamento casalinga, dato che con l'università e il football americano non riesco più a muovermi.
Vorrei sapere quali esercizi fare per ottenere un allenamento incisivo per aumentare la forza e la resistenza, la massa non c'è bisogno dato che sono reduce di 6 anni di palestra e come sono mi sta bene.
Le attrezzature che ho in casa sono pressoché zero...ho qualche manubrio e polsiera/cavigliera...ma a breve dovrebbe arrivarmi un sacco da box e ho in programma di comprarmi almeno un bilanciere e dei kettlebell...sapendo questo sapreste consigliarmi una "scheda" per allenarmi??
grazie delle risposte in anticipo...ah un'ultima cosa (come se non bastasse), ho sentito parlare di una cintura con degli elastici da attaccare alle braccia e alle gambe...sapreste dirmi dove posso trovarla e se è utile?? Grazie mille
ti ci vuole una panca un rack e un sacco di ghisa.... vai in palestra altrimenti sei del gatto
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