stacchi

[JORDAN23]

ragazzi un consiglio ,cosa ne pensate?"gli stacchi" e' un ottimo esercizio?
posso farlo con i manubri o e' meglio farlo con il bilanciere?...esattamente che parte lavora? la schiena,e gli adduttori?..vi ringrazio in anticipo x le risposte..grazie ciao a tutti

[swanz]

Re: stacchi

Dipende dal tipo di stacchi che fai: a gambe tese, piegate, sumo....

Per gli stacchi a g.t (penso intendevi quelli) lavora la parte bassa della schiena, i femorali e quando il carico si fà pesante il lavoro diventa duro per tutta la schiena (è difficile tenere la schiena piatta e le scapole addotte con 100kg).

[MIZARD]

ti suggerisco di dare un occhiata qui' x farti un idea:

http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/gli_stacchi_da_terra.htm

cmq sono un ottimo esercizio!!!se fatto bene...


ciao MIZARD

[strong]

Gli stacchi sono un ottimo esercizio.Non sono difficili da imparare.Necessitano di poca attrezzatura e quindi si possono eseguire in ogni palestra (commerciale o privata)del mondo.Io prediligo lo stacco a gambe flesse anche perche' fra tutte le varianti e' quello che allena piu muscolatura.Attualmente ho sostituito lo squat con,appunto,lo stacco a gambe flesse a 20 rip. tutto il corpo viene massacrato da questo esercizio.

[Pyron]

Re: Re: stacchi

Originally posted by swanz
quando il carico si fà pesante il lavoro diventa duro per tutta la schiena (è difficile tenere la schiena piatta e le scapole addotte con 100kg).

scusa spero di aver frainteso... ma cosa intendi dire? che se uno carica pesante sullo stacco GT per quanto si impegni utilizzerà cmq una tecnica scorretta (se la schiena non è piatta dev'essere x forza curva, e così sarebbe dannosissimo...)? Allora che senso ha fare gli stacchi GT?

[MISTER X]

Re: stacchi

Originally posted by JORDAN23
ragazzi un consiglio ,cosa ne pensate?"gli stacchi" e' un ottimo esercizio?
posso farlo con i manubri o e' meglio farlo con il bilanciere?...esattamente che parte lavora? la schiena,e gli adduttori?..vi ringrazio in anticipo x le risposte..grazie ciao a tutti

ottimi se eseguiti bene.

ci sono molte variati:a gambe tese,sumo,a gambe flesse....

quali ti interessano?

[Nagione]

Originally posted by MIZARD

http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/gli_stacchi_da_terra.htm

A me quella descrizione mi pare una stronzata... molto lacunosa, non dice niente sulla posizione della schiena, dice di tenere la presa alla larghezza delle spalle (non è troppo stretta?) e per di più tira fuori *******te sul sedere "basso" e "alto": ma che c.... vuol dire??

Io colgo l'occasione per dire una cosa: ma comprando anche solo DUE libri di differenti autori, che descrivono gli esercizi, leggete cose coerenti e uguali sulla tecnica? Ne discutevo proprio ieri con un mio amico: ma la cinesiologia degli esercizi è una scienza o è come l'astrologia?? Sono confuso...