Abbinamenti!!

**Manx** · 08-09-2010, 00:58:31

petto-dorso ovviamente. ottima accoppiata vecchia scuola. c'è un 3d in rilievo con gli accoppiamenti + congeniali. Dacci un occhio.

**Claudio M** · 08-09-2010, 10:52:07

Oltre a quello suggerito da Manx a me piace molto dorsali/femorali con stacchi da terra.

**Leviatano89** · 08-09-2010, 11:30:40

Originariamente Scritto da weighthaiamateur. Visualizza Messaggio

Ragzzi quale tra questi abbinamenti può essere il più fattibile...

Petto-dorso
gambe-dorso
petto-gambe

????

gambe e dorso assolutamente no. Allenare i gruppi muscolari più grandi del corpo insieme non ha senso.

Petto-gambe non mi piace... ok che sono grande/medio, ma dato che il petto è il muscolo - ingiustamente - più allenato di tutti come abbinamento non ce lo vedo.

Petto-dorso è quello migliore, sia perché si allenano gli antagonisti, che comunque in molti esercizi lavorano insieme, sia perché almeno tutto il sangue è richiamato nella parte alta del corpo.

**Harvest** · 08-09-2010, 11:39:07

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

gambe e dorso assolutamente no. Allenare i gruppi muscolari più grandi del corpo insieme non ha senso.

Petto-gambe non mi piace... ok che sono grande/medio, ma dato che il petto è il muscolo - ingiustamente - più allenato di tutti come abbinamento non ce lo vedo.

Petto-dorso è quello migliore, sia perché si allenano gli antagonisti, che comunque in molti esercizi lavorano insieme, sia perché almeno tutto il sangue è richiamato nella parte alta del corpo.

Dici gambe-dorso non è proprio fattibile?
Io stavo pensando quasi quasi ad una cosa del genere per il mese prossimo, facendo stacchi e squat lo stesso giorno e alternando lo schema sui fondamentali una volta a settimana però a sto punto mi sa lascio perdere

**Leviatano89** · 08-09-2010, 11:56:48

Originariamente Scritto da Harvest Visualizza Messaggio

Dici gambe-dorso non è proprio fattibile?
Io stavo pensando quasi quasi ad una cosa del genere per il mese prossimo, facendo stacchi e squat lo stesso giorno e alternando lo schema sui fondamentali una volta a settimana però a sto punto mi sa lascio perdere

sono due gruppi muscolari troppo grandi.. alleneresti male, per forza, uno dei due...

**Harvest** · 08-09-2010, 11:58:56

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

sono due gruppi muscolari troppo grandi.. alleneresti male, per forza, uno dei due...

Mhm ok, allora mi dovrò inventare qualche altra cosa

**Manx** · 08-09-2010, 11:59:50

Originariamente Scritto da Claudio M Visualizza Messaggio

Oltre a quello suggerito da Manx a me piace molto dorsali/femorali con stacchi da terra.

si' vero

**weighthaiamateur.** · 09-09-2010, 11:36:25

petto e dorso dite....?? uhm....quanti esercizi per gruppo uscolare suggerireste??? Manx dove trovo l'articolo che mi hai detto tu???

***mascotte*** · 09-09-2010, 11:41:26

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

**Manx** · 09-09-2010, 11:59:02

Originariamente Scritto da weighthaiamateur. Visualizza Messaggio

petto e dorso dite....?? uhm....quanti esercizi per gruppo uscolare suggerireste??? Manx dove trovo l'articolo che mi hai detto tu???

aprire gli occhi

gli ex sono sempre gli stessi, quali vuoi fare?

panca
panca inclinata
dip
croci

trazioni
rematore
pulley
ecc...

da variare l'ordine degli esercizi e dei muscoli allenati. Da prendere in considerazione anche la possibilità (già sperimentata, a me piace) di alternare i muscoli. Es.

panca
rematore
panca inclinata
traz. ecc....

vengono fuori anche interessanti SS.

**weighthaiamateur.** · 09-09-2010, 12:02:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

aprire gli occhi

gli ex sono sempre gli stessi, quali vuoi fare?

panca
panca inclinata
dip
croci

trazioni
rematore
pulley
ecc...

da variare l'ordine degli esercizi e dei muscoli allenati. Da prendere in considerazione anche la possibilità (già sperimentata, a me piace) di alternare i muscoli. Es.

panca
rematore
panca inclinata
traz. ecc....

vengono fuori anche interessanti SS.

4 seri eper ogni esercizio?? verrebbero fuori nel caso di 8 esercizi 32 serie...non sono forse troppi??