Ho spulciato per bene il forum, e ho provato a stilare una scheda per il mio ricondizionamento(1,76 x 75kg) . Ditemi cosa ne pensate
A
riscaldamento
Panca piana 3x15
Squat 3x15
Lento dietro 3x15
Rematore 3x15
Curl Bilancere 3x15
Corsa 30min (devo sgrassare)
B
riscaldamento
Distensione manubri panca inclinata 3x15
Stacchi 3x15
lento avanti 3x15
Lat machine dietro 3x15
curl manubri 3x15
french press 3x15
Corsa 30min
tempi di recupero 2'
A-B-A per la prima settimana, B-A-B per la seconda. dalla terza aumento il peso e diminuisco le ripetizioni
che dite puo' andare?
A
riscaldamento
Panca piana 3x15
Squat 3x15
Lento dietro 3x15
Rematore 3x15
Curl Bilancere 3x15
Corsa 30min (devo sgrassare)
B
riscaldamento
Distensione manubri panca inclinata 3x15
Stacchi 3x15
lento avanti 3x15
Lat machine dietro 3x15
curl manubri 3x15
french press 3x15
Corsa 30min
tempi di recupero 2'
A-B-A per la prima settimana, B-A-B per la seconda. dalla terza aumento il peso e diminuisco le ripetizioni
che dite puo' andare?