Ridurre il girovita

[Skywalker]

Salve ragazzi,
vorrei un aiuto sulla formulazione del nuovo programma di allenamento. Innanzittutto premetto che vengo da un dimagrimento di 45 kg e che attualmente peso 100kg per 1.98 d'altezza (qui c'è il thread sulla mia nuova dieta, dove trovere un po' di foto: http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...ova-sfida.html)
L'obiettivo è quello di ridurre e al contempo tonificare il girovita, che risulta sproporzionato rispetto al corpo: mentre la parte alta del corpo si sta delineando (si inizia a intravedere l'ossutara del busto), la parte inferiore dell'addome è molle e misura circa 108 cm .
C'è una soluzione, oppure è pelle in eccesso ? Devo continuare la dieta ipocalorica, associandovi la palestra? Ma se continuo a dimagrire non corro il rischio di rendere ancora più molle questa parte (o forse, arrivando ad una percentuale di massa grassa inferiore al 10%, l'addome verrebbe "tirato"?) ?


Spero tanto che ci sia una soluzione, perchè ormai me ne sono fatto un cruccio


P.S. Dall'inizio di settembre corro quattro volte a settimana, a digiuno, per circa 30min: con stupore ho notato che le gambe si stanno notevolmente asciugando, ma l'addome, complice forse la dieta ricca di carboidrati, è sempre gonfio.

[Djdo]

C'è una soluzione, oppure è pelle in eccesso ? Devo continuare la dieta ipocalorica, associandovi la palestra? Io direi di sì, finchè non raggiungi un tuo peso ideale, guardandoti anche allo specchio ovviamente

Ma se continuo a dimagrire non corro il rischio di rendere ancora più molle questa parte (o forse, arrivando ad una percentuale di massa grassa inferiore al 10%, l'addome verrebbe "tirato"?) ? Bè, arrivare a meno del 10% di bf non è così semplice come scriverlo Già dal 15% in giù è un buon risultato. In teoria tra dieta ed allenamento il tuo addome dovrebbe tonificarsi ed asciugarsi, certo.


P.S. Dall'inizio di settembre corro quattro volte a settimana, a digiuno, per circa 30min: con stupore ho notato che le gambe si stanno notevolmente asciugando, ma l'addome, complice forse la dieta ricca di carboidrati, è sempre gonfio. Allora toglili sti carboidrati, no? Fai una low carb e vedi se migliora

In quote.

[Skywalker]

Ti ringrazio per la risposta.
La nuova dieta mi è stata consigliata da luna80 nell'altro thread, perchè ho un fabbisogno calorico, vista l'età e l'altezza, piuttosto alto (in passato ho adottato una dieta troppo restrittiva). Però desidero tanto sconfiggere questo inestetismo

Dalla settimana prossima, allora associerò alla corsa mattutina anche la palestra: mi consigli di fare 3 sessioni di pesi, oppure 2+1 cardio (magari spinning)?

P.S. Tra due settimane ho l'appuntamento con il nutrizionista per misurare la percentuale di massa magra/grassa: cmq penso di essere attorno al 20-22%, confermi?

[Djdo]

Se fai già corsa la mattina direi 3 allenamenti di pesi.

Per la bf così non si riesce a capire benissimo, ti dirà il nutrizionista con più precisione

[Skywalker]

Capito. Mi consigli qualche esercizio mirato, oltre ai soliti crunch?

Per la low carb, mi consigli di eliminare la pasta a pranzo, e mangiare soltanto i secondi?

[missapple]

beh...se vieni da un forte dimagrimento come il tuo... mi sa che un pò di pelle in eccesso ti rimarrà... e purtroppo non ci sono molte soluzioni per quella se non la chirurgia...

per la low carb... postala in sezione alimentazione...non è solo eliminare la pasta a pranzo...

ma poi se vai da un nutrizionista...aspetta lui..