Scheda massa

[Djdo]

Le gambe VANNO allenate da sole per una serie di motivi e non perchè siano per forza un gruppo carente. La split per me va bene.

[Alexbb89]

Le gambe VANNO allenate da sole per una serie di motivi e non perchè siano per forza un gruppo carente. La split per me va bene.

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Sono 50% dei muscoli del corpo, fate vobis.

[Clark87]

Non va bene secondo me...hai delle carenze che fai gambe da sole?

la split va benissimo a prescindere da carenze o meno, e comunque è consigliabile sempre allenare le gambe da sole, poi ognuno decide quel che vuole. La split è perfetta comunque.

[LASVEGAS]

Le gambe VANNO allenate da sole per una serie di motivi e non perchè siano per forza un gruppo carente. La split per me va bene.

E per me no...e non per il discorso delle gambe comunque, ma perchè allena i bicipiti dopo aver portato a massima congestione il dorso(e quindi anche i bicipiti) e i tricipiti quando è arrivato alla massima congestione del petto(e quindi anche dei tricipiti)=sovrallenamento e a lungo andare infortuni.

[Alexbb89]

E per me no...e non per il discorso delle gambe comunque, ma perchè allena i bicipiti dopo aver portato a massima congestione il dorso(e quindi anche i bicipiti) e i tricipiti quando è arrivato alla massima congestione del petto(e quindi anche dei tricipiti)=sovrallenamento e a lungo andare infortuni.

Sovrallenamento in 1 sessione petto-tricipiti? ma dove s'è mai visto. Avessi detto petto spalle tricipiti era già ancora piu sensato, anche se non s'è mai visto qualcuno che andasse in sovrallenamento per aver allenato questi muscoli 1 volta ogni 5/7giorni

[LASVEGAS]

Sovrallenamento in 1 sessione petto-tricipiti? ma dove s'è mai visto. Avessi detto petto spalle tricipiti era già ancora piu sensato, anche se non s'è mai visto qualcuno che andasse in sovrallenamento per aver allenato questi muscoli 1 volta ogni 5/7giorni

Si si e visto.Se è un allenamento di ipertrofia si presume che si lavori ad una intensita' molto elevata, e ti assicuro che dopo tutte quelle serie di pettorali, hai portato anche a massima congestione anche il tricipite che come spero saprai in tutti gli esercizi di spinta lo stimoli parecchio, e di sconseguenza non puoi sicuramente spararti altre 7 otto serie causa sovrallenamento e infortuni..a meno che non rimani ad un'intensita' di allenamento 5 che è un mantenimento e il tuo rilascio di testosterone l'hai dimenticato nella borsa dentro gli spogliatoi.

[LASVEGAS]

Le gambe VANNO allenate da sole per una serie di motivi e non perchè siano per forza un gruppo carente. La split per me va bene.

Parli per sentito dire come tanti altri vero? Se avessi studiato un minimo di anatomia sapresti che questa affermazione non è poi cosi' corretta..

[Alexbb89]

Si si e visto.Se è un allenamento di ipertrofia si presume che si lavori ad una intensita' molto elevata, e ti assicuro che dopo tutte quelle serie di pettorali, hai portato anche a massima congestione anche il tricipite che come spero saprai in tutti gli esercizi di spinta lo stimoli parecchio, e di sconseguenza non puoi sicuramente spararti altre 7 otto serie causa sovrallenamento e infortuni..a meno che non rimani ad un'intensita' di allenamento 5 che è un mantenimento e il tuo rilascio di testosterone l'hai dimenticato nella borsa dentro gli spogliatoi.

Guarda che non sono l'unico che lavora in spinta trazione. C'è un certo Kevin Levrone che lo fa e non mi sembra che sia andato in sovrallenamento ne tantomeno io. Boh.

[Clark87]

E per me no...e non per il discorso delle gambe comunque, ma perchè allena i bicipiti dopo aver portato a massima congestione il dorso(e quindi anche i bicipiti) e i tricipiti quando è arrivato alla massima congestione del petto(e quindi anche dei tricipiti)=sovrallenamento e a lungo andare infortuni.

Si si e visto.Se è un allenamento di ipertrofia si presume che si lavori ad una intensita' molto elevata, e ti assicuro che dopo tutte quelle serie di pettorali, hai portato anche a massima congestione anche il tricipite che come spero saprai in tutti gli esercizi di spinta lo stimoli parecchio, e di sconseguenza non puoi sicuramente spararti altre 7 otto serie causa sovrallenamento e infortuni..a meno che non rimani ad un'intensita' di allenamento 5 che è un mantenimento e il tuo rilascio di testosterone l'hai dimenticato nella borsa dentro gli spogliatoi.

la split va benissimo e rispetta la sinergia muscolare. Come hai detto te lavorando il petto lavorano anche i tricipiti e con il dorso i bicipiti. Il raggruppamento muscolare infatti è fatto apposta proprio per questo motivo, così quando andremmo a lavorare i tricipiti dopo il petto, bastano poche serie di esercizi mirati per stancarli a dovere e quindi sollecitare tutte le fibre muscolari; stessa cosa per il petto.

Ho usato la split

petto spalle tricipiti
gembe
dorso bicipiti

per almeno 3 mesi, logicamente non sempre la stessa scheda, e ti assicuro che va benissimo... non mi sono ne sovra-allenato ne infortunato, anzi!

[Djdo]

Parli per sentito dire come tanti altri vero? Se avessi studiato un minimo di anatomia sapresti che questa affermazione non è poi cosi' corretta..

Veramente di quello che dicono gli altri non mi interessa poi molto, io parlo per esperienza personale. Poi che lo confermino o meno gli altri è un altro discorso. Comunque se ti leggi un pò di discussioni vedi che molti altri sostengono la stessa cosa.

Poi questo non vuol dire che se fai gambe e spalle/braccia muori secco sotto il bilanciere eh. Io non intendevo e non intendo assolutamente questo. Nè tanto meno gli altri.

Oltretutto l'altra uscita del petto+tricipiti e dorso+bicipiti = sovrallenamento poi non la commento. Allora chi fa petto+bicipiti e dorso+tricpiti che fa? Meglio che si da all'ippica presumo...

[Alexbb89]

Veramente di quello che dicono gli altri non mi interessa poi molto, io parlo per esperienza personale. Poi che lo confermino o meno gli altri è un altro discorso. Comunque se ti leggi un pò di discussioni vedi che molti altri sostengono la stessa cosa.

Poi questo non vuol dire che se fai gambe e spalle/braccia muori secco sotto il bilanciere eh. Io non intendevo e non intendo assolutamente questo. Nè tanto meno gli altri.

Oltretutto l'altra uscita del petto+tricipiti e dorso+bicipiti = sovrallenamento poi non la commento. Allora chi fa petto+bicipiti e dorso+tricpiti che fa? Meglio che si da all'ippica presumo...

Infatti. Boh certe volte qualcuno ha certe uscite..

[Leviatano89]

E per me no...e non per il discorso delle gambe comunque, ma perchè allena i bicipiti dopo aver portato a massima congestione il dorso(e quindi anche i bicipiti) e i tricipiti quando è arrivato alla massima congestione del petto(e quindi anche dei tricipiti)=sovrallenamento e a lungo andare infortuni.

Si si e visto.Se è un allenamento di ipertrofia si presume che si lavori ad una intensita' molto elevata, e ti assicuro che dopo tutte quelle serie di pettorali, hai portato anche a massima congestione anche il tricipite che come spero saprai in tutti gli esercizi di spinta lo stimoli parecchio, e di sconseguenza non puoi sicuramente spararti altre 7 otto serie causa sovrallenamento e infortuni..a meno che non rimani ad un'intensita' di allenamento 5 che è un mantenimento e il tuo rilascio di testosterone l'hai dimenticato nella borsa dentro gli spogliatoi.

Parli per sentito dire come tanti altri vero? Se avessi studiato un minimo di anatomia sapresti che questa affermazione non è poi cosi' corretta..

mi chiedo se oltre a sparare affermazioni prive di senso sull'allenamento, siate mai andati in una palestra ad allenarvi davvero.

Ipertrofia si fa con l'intensità? ti posso portare tanti di quelli esempi che quella che hai detto è una cosa non vero che se comincio a scrivere ora e finisco domani mattina. Sai come funzionano le fibre muscolari?

Infortuni e sovrallenamento solo perché fai 7-8 serie di tricipiti dopo il petto? Un conto avessi detto che non si allenano bene, ma addirittura che ti sovralleni per allenare i tricipiti

Quella delle gambe e dell'anatomia poi manco la commento... Cosa ti dice la tua immensa conoscienza di anatomia? Che le gambe sono mica composte da:

- retto femorale
- vasto mediale/laterale/intermedio
- sartorio
- grande adduttore
- breve addutore
- gracile
- bicipite femorale
- semitendinoso
- semimembranoso
- grande, medio, piccolo gluteo

ti prego.. dimmi se ne ho dimenticato qualcuno. Un gruppo facile da allenare no? Un pò come il petto, per cui di solito si fanno 4 esercizi ed è UN muscolo.. tutta sta roba la si vorrebbe allenare con altri muscoli.

vai così

[Alexbb89]

mi chiedo se oltre a sparare affermazioni prive di senso sull'allenamento, siate mai andati in una palestra ad allenarvi davvero.

Ipertrofia si fa con l'intensità? ti posso portare tanti di quelli esempi che quella che hai detto è una cazzata che comincio a scrivere ora e finisco domani mattina.

Infortuni e sovrallenamento solo perché fai 7-8 serie di tricipiti dopo il petto?

Quella delle gambe e dell'anatomia poi manco la commento... Cosa ti dice la tua immensa conoscienza di anatomia? Che le gambe sono mica composte da:

- retto femorale
- vasto mediale/laterale/intermedio
- sartorio
- grande adduttore
- breve addutore
- gracile
- bicipite femorale
- semitendinoso
- semimembranoso
- grande, medio, piccolo gluteo

ti prego.. dimmi se ne ho dimenticato qualcuno. Un gruppo facile da allenare no? Un pò come il petto, per cui di solito si fanno 4 esercizi ed è UN muscolo.. tutta sta roba la si vorrebbe allenare con altri muscoli.

vai così

Semplice ed efficace.

[LASVEGAS]

[quote=Leviatano89;6295694]mi chiedo se oltre a sparare affermazioni prive di senso sull'allenamento, siate mai andati in una palestra ad allenarvi davvero.

Ipertrofia si fa con l'intensità? ti posso portare tanti di quelli esempi che quella che hai detto è una cosa non vero che se comincio a scrivere ora e finisco domani mattina. Sai come funzionano le fibre muscolari?

Infortuni e sovrallenamento solo perché fai 7-8 serie di tricipiti dopo il petto? Un conto avessi detto che non si allenano bene, ma addirittura che ti sovralleni per allenare i tricipiti

Quella delle gambe e dell'anatomia poi manco la commento... Cosa ti dice la tua immensa conoscienza di anatomia? Che le gambe sono mica composte da:

- retto femorale
- vasto mediale/laterale/intermedio
- sartorio
- grande adduttore
- breve addutore
- gracile
- bicipite femorale
- semitendinoso
- semimembranoso
- grande, medio, piccolo gluteo

ti prego.. dimmi se ne ho dimenticato qualcuno. Un gruppo facile da allenare no? Un pò come il petto, per cui di solito si fanno 4 esercizi ed è UN muscolo.. tutta sta roba la si vorrebbe allenare con altri muscoli.

vai così [/quote
Sinceramente ce ne sarebbe da scrivere fino a dopo domani per correggere te secondo le risposte del mio fisico che sicuramente non è uguale al tuo, quindi sarebbe una perdita di tempo perche' IO so che non ci sono leggi universali nel body building dato che ogni fisico risponde a proprio modo...,quindi non capisco mai l'accanimento da frustrati(tipico di chi non cresce) e ti faccio solo un paio di domande. Il rilascio di gh nell'allenamento conta qualcosa?Premettiamo che le serie ottimali per muscoli grandi sono 10/12 e per i piccoli 5/7 ok coach? fai 8 serie di un muscolo piccolo come il bicipite dopo averne fatte 14 di dorsali e ti pippa il c+++ abbinare un muscolo piccolo all'allenamento di gambe in ipertrofia? Vai cosi' coach,che l'intensita' non c'entra nienteDopo questa affermazione ti prego di non chiedere chi non si allena davvero che una mezza idea ce l'ho
IN IPERTROFIA TANTO ALLENAMENTO POCO VOLUME COACH!
Vuoi una legge universale per l'ipertrofia?
BREVE ED INTENSO......coach

[Alexbb89]

Sinceramente ce ne sarebbe da scrivere fino a dopo domani per correggere te secondo le risposte del mio fisico che sicuramente non è uguale al tuo, quindi sarebbe una perdita di tempo perche' IO so che non ci sono leggi universali nel body building dato che ogni fisico risponde a proprio modo...,quindi non capisco mai l'accanimento da frustrati(tipico di chi non cresce) e ti faccio solo un paio di domande. Il rilascio di gh nell'allenamento conta qualcosa?Premettiamo che le serie ottimali per muscoli grandi sono 10/12 e per i piccoli 5/7 ok coach? fai 8 serie di un muscolo piccolo come il bicipite dopo averne fatte 14 di dorsali e ti pippa il c+++ abbinare un muscolo piccolo all'allenamento di gambe in ipertrofia? Vai cosi' coach,che l'intensita' non c'entra nienteDopo questa affermazione ti prego di non chiedere chi non si allena davvero che una mezza idea ce l'ho
IN IPERTROFIA TANTO ALLENAMENTO POCO VOLUME COACH!
Vuoi una legge universale per l'ipertrofia?
BREVE ED INTENSO......coach

C'è un estimatore del BIIO da queste parti?