Aiuto scheda massa
Ciao a tutti.. vorrei chiedervi un parere su questa scheda:
A)PETTO - TRICIPITI :
panca piana 4x6
spinte con manubri su panca inclicata 3x8
croci su panca inclinata 3x8
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french press con bilanc. 3x8
push down 3x10
tricipiti tra due panche 3x10
B)GAMBE - SPALLE :
Squat o stacchi3x8
leg press 3x18
leg curl seduti 2x10
leg curl distesi 3x8
calf alla pressa orizzontali 3x12
calf seduti 3x8
military press (lento avanti) 4x8
arnold press 3x8
alzate laterali 3x8
tirate al mento 2x10
C)DORSO - BICIPITI
lat machine avanti 3x8
lat machine dietro 3x8
rematore con manubrio 3x8
pulley basso 3x10
curl seduti con manubri alternati 3x10
curl con bilanciere 2x10
curl alla Larry Scott 3x10
Recupero per gli esercizi fondamentali 1'30''; esercizi "secondari" 1'.
Cosa ne pensate?
Accetto moooolto volentieri correzioni..
Grazie mille.