dimagrimento e forza

[Giardo Bo]

Dopo mesi di inattività riprendo ora a muovermi un po'. Ho deciso di passare a un programma per la forza, ma non so da dove cominciare... cosa mi suggerite? Ciau

PS la corsa va bene per tirare giu la trippa, no?

[goku77]

Prima che allenamento seguivi?
Comunque la corsa va bene per bruciare.
Ciao.

[ErikZ]

Giardo se è un po' che sei fermo devi fare ricondizionamento per almeno 3-4 settimane e poi dedicarti alla forza!!!(se proprio devi)

[Zio]

Originally posted by ErikZ
Giardo se è un po' che sei fermo devi fare ricondizionamento per almeno 3-4 settimane e poi dedicarti alla forza!!!(se proprio devi)

credo anche io..dopo un periodo di "astinenza" articolazioni e fibre hanno bisogno di riprendere il "ritmo".....

...cfmq credo ,andando contro ogni tendenza che una dieta leggermente ipocalorica possa essere adatta ad un programma di forza...anche Cianti ha spesso parlato del fatto che diete ipocaloriche con un buon apporto di carbo e grassi fossero OK per alzare il testo endogeno.
Quindi carbs prima del w.o.. e fino alle 15 ca. e poi grassi e pro.8proteine moderate 1.2-1.5 x Kg di peso) è una mia ipotesi ehhh

[MISTER X]

calma,calma...si ricomincia sempre con calma.

[Giardo Bo]

Ok ho capito... ricomincio con calma... per riabituare tutti gli apparati ad un qualche sforzo può essere utile un mesetto di nuoto?

[Zio]

MA SCUSA SE TI VUOI ALLENARE COI PESI STENDI UN PROGRAMMA DI RICONDIZIONAMENTO COI PESI...se vuoi nuotere comincia col nuoto.....davvero,nn capisco

[Giardo Bo]

Bah pensavo che così avrei riabituato contemparaneamente sia la muscolatura che l'apparato cardiaco... ma forse ho detto una stronzata...