Nuova scheda completo isolamento schiena. Help

[Fritz]

Ciao ragazzi, settembre : aria di… ripresa. E vorrei riprendere con una scheda di completo isolamento della schiena in quanto in passato ho avuto dei problemi e mi è stato preventivamente consigliato ( medico di cura ) di fare esercizi di isolamento. Ma è possibile fare una scheda completa , con tutti i gruppi muscolari, di isolamento dalla schiena? Lo so certi esercizi ( come squatt, ecc. non saranno previsti ma penso che ce ne siano altri altrettanto quasi validi....). Veramente un grazie a tutti quelli che mi vorranno aiutare o mi consiglieranno dove approfondire questa ricerca!!

[Leviatano89]

che tipo di problemi hai?

[Leviatano89]

dato che non ho nulla da fare, provo comunque ad interpretare la tua domanda.

Isolamento.. in che senso? Non capisco ad esempio se il tuo esempio di "evitare" lo squat intenda che hai problemi o meno alla schiena.
Se parli di isolamento lasciando stare la schiena sì, è possibilissimo isolare tutto.

Se invece parli di isolamento inteso come esercizio che coinvolge solamente e null'altro che la schiena.. no.

Per prima cosa perché la schiena e il petto sono entrambi 2 adduttori dell'omero, l'unico esercizio di isolamento per la schiena può essere il pull-down a braccia tese o il pullover.. ma entrambi pensa, coinvolgono i 2 muscoli più grandi della parte alta del corpo.
Quindi si parla di "isolamento" fino ad un certo punto.

Tutti gli altri esercizi pesanti sono necessariamente legati a muscoli come bicipiti, deltoidi e muscolatura scapolare. Quest'ultima è l'unica che può essere allenata da sola, con scrollate in varie direzioni, ma te lo sconsiglio dato quanto vai a picchiare sulla cuffia dei rotatori se non poni la dovuta attenzione.

Ricapitolando.
Vuoi allenare la schiena senza esercizi """""pericolosi"""""" perché hai qualche problema, allora sì, la schiena si può isolare.
Vuoi allenare la schiena in completo isolamento, allora no... la schiena è uno dei pochi muscoli che senza multiarticolari non lo tocchi a dovere.

spero di aver risposto alla tua domanda.

[Fritz]

Scusatemi ma mi sono spiegato male: " isolare la schiena" nel senso che cerco tutti i possibili esercizi senza " caricare" la schiena...( es. la panca va benissimo, ma non lo squat ). Ed è' possibile fare una scheda completa non " caricando " la schiena? Grazie veremante a tutti quelli che mi daranno una mano!!!!

[Manx]

di solito dicendo "isolare" un muscolo si intende concentrarsi su di quello per il resto ha risposto leviatano.

[PrinceRiky]

giudico necessario tu approfondisca con maggiori dettagli la situazione, perché così non è nemmeno chiaro il tuo obiettivo di base.

[Leviatano89]

Scusatemi ma mi sono spiegato male: " isolare la schiena" nel senso che cerco tutti i possibili esercizi senza " caricare" la schiena...( es. la panca va benissimo, ma non lo squat ). Ed è' possibile fare una scheda completa non " caricando " la schiena? Grazie veremante a tutti quelli che mi daranno una mano!!!!

ah ok allora intendi caricare la schiena come "caricare la colonna".

In tal caso puoi fare:

trazioni prone, supine, strette, larghe
rematore manubrio
pulley
Facepull ai cavi
pullover
pull-down braccia tese
alzate 90°

e molte altre che non mi vengono in mente

[blackbart]

Ma è possibile fare una scheda completa , con tutti i gruppi muscolari, di isolamento dalla schiena?

Ho i miei dubbi che sia possibile allenare le gambe senza "caricare" la colonna vertebrale.
Come ha scritto Prince, dovresti essere più specifico nel descrivere il problema che hai poichè alcuni esercizi, come ad esempio la pressa, non è detto siano un'alternativa valida. Meno che mai un lento avanti seduto anzichè in piedi, per fare un altro esempio.
A quel punto tanto vale che tu chieda ad un medico specializzato nello sport, e non ad un medico qualsiasi e men che meno sui forum, se è bene che tu prosegua ad allenarti con i pesi e, nel caso, quali esercizi puoi eseguire senza rischi per la tua salute.