Cardio: come, quanta e quando??

[yggdrasill]

non mi sono ancora chiare delle cosa sulla cardio in fascia, ho trovato anche un altro topic ma non mi è stato utile.. le domande si possono riassumere in 3:

1)classica domanda, meglio pre o posto work?
2) per quanto tempo farla, tenendo una dieta pressochè normocalorica?
3)nell' impossibilità di caclolare battiti cardiaci, mediamente, a che velocità andare?

grazie dell'attenzione..

[menez]

1) un periodo pre alternato a un periodo post
2) da 15min a max 30min
3) ad una velocità che ti consente di discorrere

[MB design]

1) post work
2)dipende dalla tu situazione, dai 20 ai 40 min
3)non tutti abbiamo lo stesso numero di battiti cardiaci ad una certa velocità
l'allenamento dovrebbe svolgersi con un range attorno al 60/ 70% della propria frequanza cardiaca massima, ricavabile tramite la formula: 220 - età dell' atleta

[MB design]

1) post work
2)dipende dalla tu situazione, dai 20 ai 40 min
3)non tutti abbiamo lo stesso numero di battiti cardiaci ad una certa velocità
l'allenamento dovrebbe svolgersi con un range attorno al 60/ 70% della propria frequanza cardiaca massima, ricavabile tramite la formula: 220 - età dell' atleta

[yggdrasill]

grazie mille.. poi un altra cosa, la si potrebbe fare a bassa intensità sia nei giorni on che off? eccessivo?

[missapple]

menez... una curiosità... perchè il cardio prewo?

[gaetano81]

io preferisco farlo sempre dopo l' allenamento farlo.
Quando ho provato a farlo prima sono arrivato tutto sudato e distrutto per l' allenamento pesi che non sono riuscito ad allenarmi con la giusta concentrazione

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/159932-cardio-domande-dubbi-consigli.html

domande sul cardio nel 3d ufficiale, in rilievo da due anni e passa....

p.s. usare per cortesia la funzione search. sono argomenti triti e ritriti.