Parere sulla mia scheda di forza

[Manx]

beh..potresti fare buone cose nel pl...stacco e squat?

[blackbart]

180cm per 88kg

Devi essere proprio una bestiaccia...

[LASVEGAS]

beh..potresti fare buone cose nel pl...stacco e squat?

Nel pl?Sono un po' piu' carente di gambe...piu' o meno lo stesso peso guidato e sui 135 libero

[LASVEGAS]

Devi essere proprio una bestiaccia...

Sono molto tamugno, una massa informe

[Manx]

Nel pl?Sono un po' piu' carente di gambe...piu' o meno lo stesso peso guidato e sui 135 libero

beh allora sei scarso veramente di zampe ti frego abbondantemente sia in squat che stacco pero' di panca sono una vergogna umana

farai gare di panca

[LASVEGAS]

beh allora sei scarso veramente di zampe ti frego abbondantemente sia in squat che stacco pero' di panca sono una vergogna umana

farai gare di panca

Quanto fa di squat libero e di panca?

[Manx]

Quanto fa di squat libero e di panca?

squat 2@170kg, massimale vero e proprio ancora non provato, stacco 202,5kg, panca... 120kg, ad 86-87kg di peso per 178cm. Ma non mi sono mai allenato da pl.

[LASVEGAS]

squat 2@170kg, massimale vero e proprio ancora non provato, stacco 202,5kg, panca... 120kg, ad 86-87kg di peso per 178cm. Ma non mi sono mai allenato da pl.

E allora ci incontriamo che ci scambiamo un paio di muscoli
Da come parli mi sembri uno che era carente di gambe, si è focalizzato in esse, e ha raggiunto risultati...Quest'anno è il mio principale obiettivo..

[Manx]

no affatto, grazie alla mia ex obesità ho sempre avuto gambe forti e grosse, non mi sono focalizzato piu' di tanto sulle gambe, che cmq mi piace allenare a differenza di tanti altri. La mia pecca perenne è il petto, sia in forza che in massa, fatto aggravato anche dalla predominanza di spalle e tricipiti.

[LASVEGAS]

no affatto, grazie alla mia ex obesità ho sempre avuto gambe forti e grosse, non mi sono focalizzato piu' di tanto sulle gambe, che cmq mi piace allenare a differenza di tanti altri. La mia pecca perenne è il petto, sia in forza che in massa, fatto aggravato anche dalla predominanza di spalle e tricipiti.

Se posso permettermi..ma sono sicuro che per il petto le hai gia' provate tutte immagino, anch'io avevo un tricipite predominante,nei cicli di ipertrofia lo stancavo un pelino prima di iniziare petto e ho ottenuto risultati migliori..anche tom platz era carente di gambe..

[Leviatano89]

il pre-stancaggio non l'ho mai capito.
Secondo me, quindi mettetici un bell'imho che piace tanto, si basa sul presupposto erreneo che i muscoli si possano quasi disattivare o far lavoare più o meno a seconda della "freschezza".
Stanchi il tricipite prima della panca? Spingi male, non spingi più col petto. Pre-stanchi il petto? Il petto spingerà meno.
Stanchi meno i deltoidi? Santo cielo la panca non diventa per il petto, ma semplicemente dallo sticking point non ne esci più o ne esci con carichi inferiori..

Detto ciò.. se allenandoti così hai veramente quel peso in panca, fidati che lavorano come si deve aggiungi una ventina di chili che manco te ne accorgi.
La tua tecnica com'è?

[Manx]

il pre-stancaggio non l'ho mai capito.
Secondo me, quindi mettetici un bell'imho che piace tanto, si basa sul presupposto erreneo che i muscoli si possano quasi disattivare o far lavoare più o meno a seconda della "freschezza".
Stanchi il tricipite prima della panca? Spingi male, non spingi più col petto. Pre-stanchi il petto? Il petto spingerà meno.
Stanchi meno i deltoidi? Santo cielo la panca non diventa per il petto, ma semplicemente dallo sticking point non ne esci più o ne esci con carichi inferiori..

Detto ciò.. se allenandoti così hai veramente quel peso in panca, fidati che lavorano come si deve aggiungi una ventina di chili che manco te ne accorgi.
La tua tecnica com'è?

La penso anche io cosi' o quasi, mi sembra un discorso corretto e logico. Il "pre-stancaggio", ma non come lo si concepisce in generale, lo uso spesso anche io e in tutti i gruppi muscolari...ma per me non è pre-stancaggio dei quad fare leg ext o pressa prima dello squat, cosi' come non lo è fare triple di panca dopo serie di croci ai cavi e lunghe con manubri...è semplicemente variare metodica ed intensità alle proprie routine, cosa che facciamo settinalmente.

Se posso permettermi..ma sono sicuro che per il petto le hai gia' provate tutte immagino, anch'io avevo un tricipite predominante,nei cicli di ipertrofia lo stancavo un pelino prima di iniziare petto e ho ottenuto risultati migliori..anche tom platz era carente di gambe..

Per il petto facciamo di tutto, ma proprio di tutto, anche allenamenti doppi o tripli a settimana. Un po' si è smosso, ma ci vuole tempo

[LASVEGAS]

La penso anche io cosi' o quasi, mi sembra un discorso corretto e logico. Il "pre-stancaggio", ma non come lo si concepisce in generale, lo uso spesso anche io e in tutti i gruppi muscolari...ma per me non è pre-stancaggio dei quad fare leg ext o pressa prima dello squat, cosi' come non lo è fare triple di panca dopo serie di croci ai cavi e lunghe con manubri...è semplicemente variare metodica ed intensità alle proprie routine, cosa che facciamo settinalmente.



Per il petto facciamo di tutto, ma proprio di tutto, anche allenamenti doppi o tripli a settimana. Un po' si è smosso, ma ci vuole tempo

Per quello che ne so non si puo' proprio fare la differenza allenandolo di piu', anzi forse peggiora(nel mio caso i muscoli carenti reagiscono cosi') Per farti un esempio, le volte che ho avuto le gambe piu' sviluppate sono state quando l'allenamento di ipertrofia lo svolgevo a inizio settimana quando inizio il ciclo e sono carico, e soprattutto quando le facevo mi concentravo piu' che per gli altri muscoli, è come se le dedicassi uno spazio tutto suo anche nella mia testa..secondo me non bisogna abbattersi ma pensare che il muscolo stia crescendo!so che sembra una stronzata ma funziona,la mente è fondamentale quanto le diete e gli allenamenti.

[Manx]

non mi abbatto e non retrocedo, anzi, miglioro, quindi direi che su di me funziona, e cmq è tutto studiato a puntino - tieni conto pero' che io sono un diesel, inizio ad ingranare dopo 30 minuti di wo... reggo molto ma molto bene intensità e volumi elevati assieme, frequenze elevate di allenamento e ho un un sistema nervoso molto efficente e raro . Col tempo ho cancellato quasi definitvamente anche i doms

Quindi quello che faccio io per moltissimi altri è da NON fare