Problema allenamento-stanchezza

[alessio1990]

Vorrei sottoporvi un mio piccolo problema......Con l'estate, oltre che mangiare male, vado ogni giorno al mare di pomeriggio ed esco la sera, facendo anche tardi e dormendo poco. Al mattino ( unico momento possibile ) vado in palestra ma sovente non riesco a rispettare la tabella di marcia, come si può vedere anche nel mio diario........esempio: stamane avevo bicipiti e schiena, ho portato a termine la sessione bicipiti ma di schiena ho fatto molto poco, ero stanchissimo............io vi chiedo quindi, posso recuperare il giorno dopo?? Sempre l'esempio di oggi: ho fatto poca schiena, domani sarebbe il giorno di riposo, ma posso rifare un richiamino alla schiena ???.......oppure come è accaduto l'altro giorno: avevo spalle e gambe, ho fatto solo spalle e gambe leggere e il giorno dopo (riposo) ho fatto gambe per recuperare................pareri ???

[paolino87]

Ciao,
chè dire??si tratta di scegliere nella vita!
Questa disciplina persuppone dei sacrifici; c'è chi, per arrivare carico al giorno del wo fà dei sacrifici la sera prima riposando al meglio e chi sene sbatte!
È una questione di priorità!Devi scegliere se fare qualche piccolo sacrificio per ottenere dei risultati!

Comqunque già non vedo perchè dovresti allenare braccia prima delle spalle!
posta la scheda

[Manx]

cosa ti aspetti dal condurre una vita cosi' "sregolata" (il termine è ovviamente esagerato, ma è per farti capire)? O fai l'uno o fai l'altro.

[Dropkick]

Oltre ad un minimo di organizzazione, non ci vedrei male un integratore stimolante da assumere mezz'ora prima del wo... io ne prendo uno che contiene arginina, creatina, beta-alanina, tirosina, cocamina e guarana...

torni a casa da lavoro stanco morto che ti butteresti sul divano e stop, invece prendi quello mezz'ora prima di allenarti e rinasci

[alessio1990]

Ciao,
chè dire??si tratta di scegliere nella vita!
Questa disciplina persuppone dei sacrifici; c'è chi, per arrivare carico al giorno del wo fà dei sacrifici la sera prima riposando al meglio e chi sene sbatte!
È una questione di priorità!Devi scegliere se fare qualche piccolo sacrificio per ottenere dei risultati!

Comqunque già non vedo perchè dovresti allenare braccia prima delle spalle!
posta la scheda

Si si hai ragione è che magari d'estate è il mio periodo di "ferie", gli amici e tutto quanto e si và un po' fuori dagli schemi, d'iverno è già tutto molto più regolare ........comunque ho fatto prima schiena ma ero ancora mezzo addormentato e l'ho fatta da schifo mentre bicipiti anche stanco rendo lo stesso.........la scheda è quella che ho sul mio diario

cosa ti aspetti dal condurre una vita cosi' "sregolata" (il termine è ovviamente esagerato, ma è per farti capire)? O fai l'uno o fai l'altro.

...si lo sò me ne stò accorgendo, comunque d'inverno poi come ho detto riprendo le sane abitudini

Oltre ad un minimo di organizzazione, non ci vedrei male un integratore stimolante da assumere mezz'ora prima del wo... io ne prendo uno che contiene arginina, creatina, beta-alanina, tirosina, cocamina e guarana...

torni a casa da lavoro stanco morto che ti butteresti sul divano e stop, invece prendi quello mezz'ora prima di allenarti e rinasci

...mmmmmmmmm non lo sò, nome???

Però rimane il quesito, posso temporaneamente dividermi il lavoro magari utilizzando le giornate in cui non avrei da fare niente in palestra ???.......in pratica split 5 week

[paolino87]

Si si hai ragione è che magari d'estate è il mio periodo di "ferie", gli amici e tutto quanto e si và un po' fuori dagli schemi, d'iverno è già tutto molto più regolare ........comunque ho fatto prima schiena ma ero ancora mezzo addormentato e l'ho fatta da schifo mentre bicipiti anche stanco rendo lo stesso.........la scheda è quella che ho sul mio diario



...si lo sò me ne stò accorgendo, comunque d'inverno poi come ho detto riprendo le sane abitudini



...mmmmmmmmm non lo sò, nome???

Però rimane il quesito, posso temporaneamente dividermi il lavoro magari utilizzando le giornate in cui non avrei da fare niente in palestra ???.......in pratica split 5 week

certo; lo splittaggio non è solo da 3, ma anche 4!
Con 5 non lo farei; guarda qui:http://www.bodyweb.com/threads-nota-...scheda-27.html

[Alexbb89]

Oltre ad un minimo di organizzazione, non ci vedrei male un integratore stimolante da assumere mezz'ora prima del wo... io ne prendo uno che contiene arginina, creatina, beta-alanina, tirosina, cocamina e guarana...

torni a casa da lavoro stanco morto che ti butteresti sul divano e stop, invece prendi quello mezz'ora prima di allenarti e rinasci

E' possibile sapere il nome?

[gianmaria8]

è ovvio che d'estate bisogna divertirsi ci mancherebbe altro....anche io avevo il tuo stesso problema sta estate e lo risolto cosi..praticamente mi allebavo 3 volte a settimana:lunedi,mercoledi e venerdi....e uscivo il lunedi sera,il mercoledi sera il venerdi sera e il sabato sera fino a tardi perchè tanto il giorno dopo essere uscito potevo anche dormire tutto il giorno e rilassarmi....il mertedi sera per esempio stavo a casa e andavo a letto presto cosi da essere bello pimpante il mercoledi mattina per l'allenamento

[missapple]

secondo me allenarsi stanchi è controproducente... oltre ad aumentare il potenziale infortunante di una seduta di allenamento...

piuttosto di allenarsi stanchi...che non serve a niente... perchè non scarichi e ti riposi... e riprendi poi quando puoi veramente impegnarti in allenamento...

[alessio1990]

certo; lo splittaggio non è solo da 3, ma anche 4!
Con 5 non lo farei; guarda qui:http://www.bodyweb.com/threads-nota-...scheda-27.html

è ovvio che d'estate bisogna divertirsi ci mancherebbe altro....anche io avevo il tuo stesso problema sta estate e lo risolto cosi..praticamente mi allebavo 3 volte a settimana:lunedi,mercoledi e venerdi....e uscivo il lunedi sera,il mercoledi sera il venerdi sera e il sabato sera fino a tardi perchè tanto il giorno dopo essere uscito potevo anche dormire tutto il giorno e rilassarmi....il mertedi sera per esempio stavo a casa e andavo a letto presto cosi da essere bello pimpante il mercoledi mattina per l'allenamento

In effetti anch'io mi alleno il lunedi mercoledi e venerdi e dovrei fare come te, diciamo che per una serie di fattori ho paccato, però dai adesso arriva l'autunno e si inizia con alimentazione e vita regolare

secondo me allenarsi stanchi è controproducente... oltre ad aumentare il potenziale infortunante di una seduta di allenamento...

piuttosto di allenarsi stanchi...che non serve a niente... perchè non scarichi e ti riposi... e riprendi poi quando puoi veramente impegnarti in allenamento...

....eh lo sò però

[Dropkick]

E' possibile sapere il nome?

Non credo rientri nel regolamento... se invece è possibile fatemi sapere che lo scrivo

[Hulkhogan]

Cmq il fatto di allenare prima i bicipiti e poi i dorsali è una cagata colossale.

Fatti poche pippe cmq, o aspetti che finisca l'estate per allenarti decentemente, oppure non uscire di sera o non fare troppo tardi.

[alessio1990]

Non credo rientri nel regolamento... se invece è possibile fatemi sapere che lo scrivo

..potrebbe tornare utile

Cmq il fatto di allenare prima i bicipiti e poi i dorsali è una cagata colossale.

Fatti poche pippe cmq, o aspetti che finisca l'estate per allenarti decentemente, oppure non uscire di sera o non fare troppo tardi.

Ma infatti alleno prima i dorsali .........solo che ero stanco ancora prima di iniziare